Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Ervaar zwangerschapsyoga in het water! Een fijne en veilige manier voor aanstaande moeders om in beweging te blijven, te connecten met baby en vooral te (leren) ontspannen. We werken in kleine groepen van maximaal 8 zwangere vrouwen.
Zwem- of yoga ervaring is niet perse nodig. Geef wel aub aan als je niet kan zwemmen of watervrees heb. Het hoofd blijft 90% van de tijd boven het water.

Kom aub in zwemkleding (bestemd en gemaakt van zwempak stof). Verdere info volgt bij inschrijving.

LET OP: Om mee te kunnen doen aan deze les heb jij eerst een Intro to Aerial workshop te hebben gevolgd.

Aerial Yoga is een nieuwe yoga ervaring in een speciale yoga hangmat!
Spelen met zwaartekracht kan in passieve houdingen heel ontspannend werken en in andere houdingen een grote fysieke uitdaging zijn.

Je nieuwe partner (de yoga hangmat/swing) ondersteunt, haalt compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid.
De uitdaging ligt in het zoeken naar je evenwicht in een houding, wat concentratie, mentale kracht en spierkracht vraagt om te blijven staan. Je hele lichaam en geest zijn betrokken bij het bewerkstelligen van de houding. Tijdens het spelen met zwaartekracht bouw met plezier aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans.

Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend in je eigen hangmat kom je helemaal tot rust.

Meenemen: een T-shirt (of shirt met lange mouwen) wat je oksels bedekt. Dit is prettiger voor je huid en voor de hygiene; een kleine baddoek en yogamat.

Er zijn per les 10 plekker beschikbaar, reserveer tijdig jouw plek!

Mindful Mama 8 lessen cursus incl 2 met partner

Ben jij 16 wkn+ in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling?

Dan is deze cursus voor jou!

Deze cursus zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal voor op de bevalling. Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yoga houdingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. De technieken die tijdens de cursus aangeleerd worden, zijn er op gericht het bekken soepeler en sterker te maken.

Ook je baby heeft voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

Er zijn 2 lessen in de vorm van partner yoga en is jouw partner uitgenodigd met de yogalessen mee te doen (data wordt nader bekend gemaakt). Ook is er een terugkomdag nadat alle baby's geboren zijn.

Prijs: srd 380,- incl. 2 partner sessies

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Deze workshop is geschikt voor een ieder (zie wel hieronder de contra-indicaties!). Een yoga swing, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Zowel voor beginners als vergevorderde yogi’s een nieuwe yoga-ervaring.
Daar waar omgekeerde houdingen als hoofdstand op de mat yoga alleen voor gevorderden uit te voeren zijn, opent het doek in Aerial Yoga vele deuren voor iedereen; de mogelijkheden zijn eindeloos!
Je nieuwe partner – de yoga swing – ondersteunt, haalt de compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid. Het gevoel van ruimte in je lijf geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven.

Gedragen door het doek word je lichter, ben je in staat om letterlijk en figuurlijk te zweven. Je kunt je terugtrekken in een cocon, jouw veilige plek.

Je leert de basis technieken en houdingen zodat je vol vertrouwen kan instromen in de wekelijkse les.

Voordelen van Aerial Yoga:
- Ondersteboven houdingen zonder compressie op de wervelkolom werken regulerend op het zenuwstelsel
- Je zenuwstelsel kalmeert door de druk van de swing op de heupen in sommige houdingen
- Je houding en alignment verbeteren
- Tijdens omgekeerde houdingen gaan gelukshormonen stromen
- Zorgt voor meer bewegingsvrijheid en lengte in het lichaam
- Bouwt kracht op
- Helpt rug en nekklachten te verlichten

Aerial Yoga is af te raden bij:
- zwangerschap (Low Flow Aerial of Restorative mogen wel)
- glaucoom of andere oogaandoeningen
- hartproblemen
- extreem hoge of lage bloeddruk
- bekkeninstabiliteit
- recente operatie
- hernia (bepreken met docent)
- osteoporose
- epilepsie
- vertigo
- recente botox

>>> Geef altijd aan de docent door als je blessures of beperkingen heb.

De workshop is 1 sessie van 2 uren
Prijs: SRD 100,-
Info: 08740383