Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Yoga voor studie

In deze serie leren de tieners yoga houdingen die hun studie ondersteunen. Zowel ontspannende als intensieve houdingen voor doorzettingsvermogen en focus. Ook wordt er aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen en meditatie. Verder is er altijd ruimte voor motivatie babbeltjes en plezier!

Yin & Restorative Yoga is een therapeutische vorm van yoga die gaat over het creëren van ruimte op zowel fysiek, emotioneel als energetisch niveau. Het helende aspect brengt flexibiliteit, kracht en ruimte in je lichaam. Je doet voornamelijk zittende of liggende oefeningen. Door de Yin yogahoudingen wordt de fascia gestimuleerd. Fascia is een bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Het geeft ondersteuning aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan je lichaam. Door de Yin poses maak je dit bindweefsel sterker, laat je het beter doorstromen en wordt het elastischer. En dit zorgt voor extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam.

Tijdens een Yin & Restorative yogales word je uitgenodigd om naar binnen te keren. Je blijft langer in een houding waardoor je lichaam en ook emoties de kans krijgen om naar een diepere laag te gaan. Tijdens Yin & Restorative Yoga krijg je de gelegenheid om te doorvoelen wat er zich op dat moment afspeelt in je lichaam en welke sensaties daarmee gepaard gaan. Yin Yoga geeft je extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam. Het kenmerkt zich onder andere door:
– therapeutische, rustige beoefening van de houdingen
– doorwerking op fysiek, emotioneel en energetisch niveau
– zittende of liggende poses die 3 tot 10 minuten worden aangehouden
– de focus op het bindweefsel (fascia) om dit sterker en elastischer te maken

Deze vorm van yoga is een hele mooie tegenhanger van de hectische tijd waarin we leven waarin we worden blootgesteld aan veel prikkels.

Deze les wordt verzorgt door Tirzah Robles de Medina. Voor vragen kun je haar contacten op 8786252.

LET OP: Om mee te kunnen doen aan deze les heb jij eerst een Intro to Aerial workshop te hebben gevolgd.

Aerial Yoga is een nieuwe yoga ervaring in een speciale yoga hangmat!
Spelen met zwaartekracht kan in passieve houdingen heel ontspannend werken en in andere houdingen een grote fysieke uitdaging zijn.

Je nieuwe partner (de yoga hangmat/swing) ondersteunt, haalt compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid.
De uitdaging ligt in het zoeken naar je evenwicht in een houding, wat concentratie, mentale kracht en spierkracht vraagt om te blijven staan. Je hele lichaam en geest zijn betrokken bij het bewerkstelligen van de houding. Tijdens het spelen met zwaartekracht bouw met plezier aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans.

Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend in je eigen hangmat kom je helemaal tot rust.

Meenemen: een T-shirt (of shirt met lange mouwen) wat je oksels bedekt. Dit is prettiger voor je huid en voor de hygiene; een kleine baddoek en yogamat.

Er zijn per les 10 plekker beschikbaar, reserveer tijdig jouw plek!

Mindful Mama 8 lessen cursus incl 2 met partner

Ben jij 16 wkn+ in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling?

Dan is deze cursus voor jou!

Deze cursus zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal voor op de bevalling. Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yoga houdingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. De technieken die tijdens de cursus aangeleerd worden, zijn er op gericht het bekken soepeler en sterker te maken.

Ook je baby heeft voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

Er zijn 2 lessen in de vorm van partner yoga en is jouw partner uitgenodigd met de yogalessen mee te doen (data wordt nader bekend gemaakt). Ook is er een terugkomdag nadat alle baby's geboren zijn.

Prijs: srd 380,- incl. 2 partner sessies