Een hele fijne les en geschikt voor iedereen van beginners tot gevordenen.

Bij Slow Flow Yoga beoefen je zachte vloeiende ritmische bewegingen voor flexibiliteit en flow in je spieren, in combinatie met zittende en liggende yin & restorative yogahoudingen voor flexibiliteit en strekking in het bindweefsel. Je brengt tijd en ontspanning door zowel in, als tussen de houdingen. Er is veel aandacht voor de adem en het beoefenen van mindfulness.
De les wordt afgesloten met een Yoga Nidra (40min) een fijne eindontspanning voor rust en herstel van je lichaam.

Wat is yoga nidra?
Yoga Nidra is een vorm van diepe meditatie en ontspanning.

Letterlijk vertaald betekent yoga nidra ’slaap van de yogi’, maar het is alles behalve slapen zoals je ’s nachts doet. Via yoga nidra bereik je een diepe, droomloze staat van bewustzijn terwijl je in verbinding met je omgeving bent. Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven, bereik je een trance-staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft helende werking op lichaam en geest. Het is daarnaast een reis naar binnen waarbij je leert contact maken met die plek in jezelf waar je echt thuis bent.

LET OP: Om mee te kunnen doen aan deze les heb jij eerst een Intro to Aerial workshop te hebben gevolgd.

Aerial Yoga is een nieuwe yoga ervaring in een speciale yoga hangmat!
Spelen met zwaartekracht kan in passieve houdingen heel ontspannend werken en in andere houdingen een grote fysieke uitdaging zijn.

Je nieuwe partner (de yoga hangmat/swing) ondersteunt, haalt compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid.
De uitdaging ligt in het zoeken naar je evenwicht in een houding, wat concentratie, mentale kracht en spierkracht vraagt om te blijven staan. Je hele lichaam en geest zijn betrokken bij het bewerkstelligen van de houding. Tijdens het spelen met zwaartekracht bouw met plezier aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans.

Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend in je eigen hangmat kom je helemaal tot rust.

Meenemen: een T-shirt (of shirt met lange mouwen) wat je oksels bedekt. Dit is prettiger voor je huid en voor de hygiene; een kleine baddoek en yogamat.

Er zijn per les 10 plekker beschikbaar, reserveer tijdig jouw plek!

Samen op de yogamat met jouw kind (2-5jr). De behoefte naar yoga wordt steeds groter en zo ook onder de (kleine) kids. De combinatie van ouder/ opvoeder en kinder yoga, is daarom ideaal.
Tijdens de Kiddie Yoga les beleven ouder en kind samen een yoga avontuur door middel van yogahoudingen, yogaspelletjes, ademhalingsoefeningen, massages, meditaties, visualisaties en afsluitend met eindontspanning (de kids vinden het heerlijk om te “slapen”).
Wanneer je samen met je kind yoga doet, heb je echt even een momentje voor elkaar. Je geeft je kind extra individuele aandacht en vaak zie je dat hierdoor de onderlinge relatie (nog) beter wordt. Daarnaast wordt er onder andere gewerkt aan het ontwikkelen van vertrouwen, respect, concentratie, ontspanning, motoriek, creativiteit en nog veel meer! Lekker spelen, alles loslaten en een gevoel creëren van vrijheid en geluk. Bijzonder fijn om als ouder weer even speels te mogen zijn.

5 lessen serie srd 280,-(voor ouder en kind)
Losse les srd 65,- (voor ouder en kind)

5 lessen serie donderdag 27 feb t/m 19 maart 2020
Tijd: 16.30u – 17.15u

Voor de inschrijving stuur je:
Namen voluit, leefdtijd kind en email naar Mandy via de whatsapp 08740383.

Lieve yoga groetjes
Mandy ?

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

De Taoïsten noemen Yin en Yang de twee belangrijkste krachten in het universum. Yin is alles wat statisch is, verborgen, donker, stil en koud. Yang is alles wat dynamisch is, continue in verandering, licht, warm en sterk. Deze twee termen staan altijd in relatie tot elkaar, de een bestaat niet zonder de ander. Zie ook het witte of puntje in het zwarte vlak en het zwarte puntje in het witte vlak van het Yin Yang symbool. Voor de Taoïsten symboliseren Yin en Yang evenwicht.

Bij een Yin-Yang yoga les komen beide soorten yoga aan bod. De les bestaat uit verstillende Yin houdingen en dynamische vloeiende bewegingen, vrije stijl Vinyasa, waar houdingen verbonden worden door adem en zonnegroeten, ook wel Yang genoemd.

​Een Yin Yang Yoga les begint soms langzaam met Yin houdingen en gaat dan over op actieve Vinyasa yoga, of de les begint heel actief dynamisch en eindigt met met Yin houdingen.

Deze les wordt verzorgt door Tirzah Robles de Medina. Voor vragen kun je haar contacten op 8786252.

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Deze workshop is geschikt voor een ieder (zie wel hieronder de contra-indicaties!). Een yoga swing, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Zowel voor beginners als vergevorderde yogi’s een nieuwe yoga-ervaring.
Daar waar omgekeerde houdingen als hoofdstand op de mat yoga alleen voor gevorderden uit te voeren zijn, opent het doek in Aerial Yoga vele deuren voor iedereen; de mogelijkheden zijn eindeloos!
Je nieuwe partner – de yoga swing – ondersteunt, haalt de compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid. Het gevoel van ruimte in je lijf geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven.

Gedragen door het doek word je lichter, ben je in staat om letterlijk en figuurlijk te zweven. Je kunt je terugtrekken in een cocon, jouw veilige plek.

Je leert de basis technieken en houdingen zodat je vol vertrouwen kan instromen in de wekelijkse les.

Voordelen van Aerial Yoga:
- Ondersteboven houdingen zonder compressie op de wervelkolom werken regulerend op het zenuwstelsel
- Je zenuwstelsel kalmeert door de druk van de swing op de heupen in sommige houdingen
- Je houding en alignment verbeteren
- Tijdens omgekeerde houdingen gaan gelukshormonen stromen
- Zorgt voor meer bewegingsvrijheid en lengte in het lichaam
- Bouwt kracht op
- Helpt rug en nekklachten te verlichten

Aerial Yoga is af te raden bij:
- zwangerschap (Low Flow Aerial of Restorative mogen wel)
- glaucoom of andere oogaandoeningen
- hartproblemen
- extreem hoge of lage bloeddruk
- bekkeninstabiliteit
- recente operatie
- hernia (bepreken met docent)
- osteoporose
- epilepsie
- vertigo
- recente botox

>>> Geef altijd aan de docent door als je blessures of beperkingen heb.

De workshop is 1 sessie van 2 uren
Prijs: SRD 120,-
Info: 08740383