Ben jij 16 wkn of verder in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling? Dan is deze cursus voor jou!

Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yogahoudingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je je te ontspannen, meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. Ook zijn er voor vele klachten, zoals rugpijn, druk op de onderbuik en bekkenpijn, oefeningen om je te ondersteunen tijdens de zwangerschap. Met behulp van affirmaties en visualisatie oefeningen help ik je om je mindset te veranderen zodat je sensaties (pijn) anders kan beleven.

Jouw baby heeft ook voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

BTW wist je dat bevallen een topsport is? Met deze cursus bereidt je je mindful voor om samen met je baby topprestatie te leveren.

De cursus is alsvolgt opgebouwd:

keuze uit 6 in de studio of live online lessen via Zoom

2 meditatiesopnames: yoga nidra voor diepe ontspanning & breathing light

12 digitale affirmatiekaarten die je leert gebruiken tijdens de cursus

Bij de studio en live online sessies is er elke les een ander onderwerp waarover ik zal praten (15min) en daarna doen we samen yoga- en ademhalingsoefeningen. Enkele onderwerpen die aanbod komen: mindfulness, belang van juiste ademhaling, voeding, bekkenbodem en tips voor de partner.

Kortom deze Mindful Mama cursus zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap.

De eerst volgende cursus start dinsdag 12 januari 2021. Is de cursus als begonnen en wil je toch graag meedoen? Stuur een whatsapp bericht en vraag naar de mogelijkheden.

De studio en live online lessen zijn op dinsdag 18.00u - 19.00u

Prijs: srd 400,- voor de gehele cursus.

Wil je meedoen met deze of de volgende cursus? Schrijf je via Mandy whatsapp# 08740383. Geef dan je naam voluit, email, hoeveel weken je zwanger bent en uitgerekende datum door.

Hiernaast bied ik ook:

Aqua Mama yogalessen in ons zoutwater zwembad. Heel prettig vooral als je wat verder in de zwangerschap bent.

Mindful Zwanger een informatieve, praktische & gezellige workshop voor zwangere koppels.

Ik kijk vol enthousiasme uit naar alle zwangere mammies.

Liefdevolle yoga groet,

Mandy Chiu Hung - gecertificeeerd zwangerschapsyogadocent & coach

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gebruikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Note: deze les is al vol! Bij interesse aub contact maken met Mandy op 08740383

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

Note: deze les is al vol! Bij interesse aub contact maken met Mandy op 08740383