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SUMMARY:Vinyasa Creative Flow 🤸🏻‍♀️
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20251020T184500
DTEND;TZID=Europe/Paris:20251020T194500
LOCATION:25 Rue Montbazon
DESCRIPTION: Un cours fluide et créatif pour (re)découvrir le Vinyasa en toute sécurité. 

Je vous guide posture par posture en synchronisant souffle et mouvement (vinyasa), avec des indications claires sur l’alignement, les points de regard (drishti) et l’engagement du centre. 

Nous enchaînons un échauffement, des séquences debout dynamiques, des transitions ludiques et un “pic” de pratique adapté (équilibres, backbends), puis un retour au sol, torsions et relaxation finale. 

Des options et accessoires sont proposés pour respecter votre niveau et votre énergie. 

Idéal si vous aimez le flow, l’intensité progressive et la sensation d’élan respiratoire. Convient aux débutants motivés comme aux pratiquants réguliers.

Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min
🤸🏻‍♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus avec esprit d’écoute.
⚡️ Intensité : modérée à soutenue, progressive et pédagogique.
🎯 Objectifs : force fonctionnelle, mobilité, coordination, endurance douce, concentration.
🧘🏻‍♀️ Structure : centrage, Surya Namaskar, flow debout, transitions, posture(s) “pic”, retour au sol, savasana.
☝🏻 Méthode : respiration Ujjayi, drishti, engagement du centre, alignement fonctionnel & ajustements verbaux.
🎽 Matériel : tapis, brique(s), sangle ; tenue confortable. Éviter de manger lourd 2–3 h avant.

Non recommandé : si vous avez des blessures aiguës et/ou une grossesse, contactez-moi et je vous guiderais dans des options adaptées.
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