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SUMMARY:Vinyasa 🧘🏻‍♀️
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LOCATION:25 Rue Montbazon, Bordeaux
DESCRIPTION: Un cours fluide, accessible et musical pour délier le corps, renforcer en douceur et apaiser l’esprit.

Je vous guide respiration après respiration à travers des enchaînements progressifs, avec des transitions dynamiques, des options pour tous les niveaux et une atmosphère chill. Nous cultivons mobilité, stabilité du centre et présence, puis nous terminons par une relaxation pour intégrer les effets.

Idéal si vous souhaitez relâcher les tensions, améliorer l’amplitude articulaire de façon active et retrouver de l’énergie calme. Convient aux débutants, aux intermédiaires et au plus avancés. 

Fiche pratique 🗒️
⏱️ Durée : 60 min  
🤸🏻‍♀️ Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus  
🔆 Intensité : modérée 
🎯 Objectifs : coordination souffle–mouvement, mobilité active hanches/colonne/épaules, stabilité du centre, posture, gestion du stress  
🧘🏻‍♀️ Structure : centrage • réveil au sol • échauffement • 2–3 vagues debout (fentes, flexions, torsions, équilibres simples) • retour au sol (ouvertures de hanches/colonne) • respiration/relaxation (savasana)  
☝🏻 Méthode : respiration nasale (Ujjayi optionnel), alignements clairs, transitions sécurisées, pauses d’intégration, nombreuses options et accessoires  
🛋️ Matériel : tapis, 1–2 briques, sangle, couverture pour la relaxation  
🍃 Conseils : éviter de manger juste avant; venir avec une tenue confortable

Non recommandé : si vous avez des blessures aiguës et/ou une grossesse, contactez-moi et je vous guiderais dans des options adaptées.
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