Deze les combineert het beste van twee werelden: de aandacht en verstilling van mindfulness, de actieve houdingen van hatha yoga en de diepe ontspanning van yin yoga.

We beginnen met een korte meditatie om te landen in het moment en contact te maken met je lichaam. Vervolgens bewegen we door een reeks hatha yogahoudingen die kracht, balans, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn ondersteunen. Er is ruimte om jezelf op een vriendelijke manier uit te dagen, zonder te forceren. De nadruk ligt niet op presteren, maar op voelen, luisteren en respectvol omgaan met de grenzen van je lichaam.

In het tweede deel van de les vertragen we het tempo en maken we ruimte voor yin yoga. Door de houdingen langer aan te houden ontstaat er ontspanning in lichaam en geest en kun je dieper zakken in rust en aanwezigheid.

We sluiten af met een ontspanningsmeditatie, zodat je de les kalm, ontspannen en met hernieuwde energie kunt verlaten.

Waar de andere lessen soms best wat meer uitdaging kunnen bieden, zal deze les vooral gericht zijn op herstel van lichaam en geest. De houdingen zullen heel zacht zijn en nog meer gericht op ontspanning. Hierdoor kan het zelfherstellend vermogen van het lichaam op een rustig tempo haar werk gaan doen.