Hatha Yoga Mild | Blijf vitaal in het staartje van de winter | 23 min |
Femke Kroonen11 februari 2025 • Duur: 23 minuten
n de winter neem je de tijd om in te keren naar binnen, zodat je als het straks lente wordt de energie hebt om te gaan groeien en bloeien. Zachte, stromende bewegingen, waarin lichaam en adem mogen samenkomen en bewegingen die doorstroming geven aan de nier- en blaasmeridiaan zijn in de ze periode zeer geschikt.
Aankomen, je plek innemen | 3x Om
Nek buigen en ruimte geven in de bovenrug en schouders.
Adem ruimte vergroten (vullen van longtoppen) met cirkelende armbeweging en balans evenwicht ervaren in jezelf (ontdek je middenlijn, je centrum).
Zijwaartse buiging voor opening flanken
Halve vlinder, gevolgd door janu sirsana, openen blaasmeridiaan i.c.m. niermeridiaan, afrondend met verwarmen van de onderrug
Chakrasana, op en afrollen van de rug en openen voorzijde van het lichaam.
Easy twist langs de hele wervelkolom.
Eindontspanning | nadi shodhana door het hele lichaam (balanceren van de pranastromen ida en pingala) en 3x Om
251002