Hatha Yoga Mild | Een soepel rug & 'n stevige, ontspannen basis

Femke Kroonen

25 februari 2025 • Duur: 56 minuten

Een heerlijke milde Hatha Yogales met aandacht voor een soepele wervelkolom, creeren van een stevig fundament en volop adembewustzijn.

Aankomen in Savasana, met bewustwording van verschillende lichaamsdelen en ontspanning van het lichaam als 1 geheel.
Kanteling van het bekken | ontspannen van de onderrug
Chakrasana
Balans in Marjari Asana
Zittende halve vlinder (aandacht voor nierenergie)
Janu Sirsasana (combi van nier- en blaasenergie)
Balans op zitbotten en versterken buikkracht
Nek- en schouderbewegingen
Adem Cirkel vergroten longcapaciteit
Liggende grote torsi
Pranayama met concentratie op uitademing icm lichaam uitstrekken en klein maken
Eindontspanning met aandacht voor adembewustzijn, spinal passage en fundament.
250213