Een goede nachtrust 1 | Hatha Yoga Mild | Vertraag, Ontprikkel & Kalmeer
Femke Kroonen23 oktober 2025 • Duur: 26 minuten
Bouw de dag af, ontprikkel en vertraag je ritmes. Kalmeer met deze zachte milde sessies in adembewustzijn het zenuwstelsel voor een goede nachtrust.
Aankomen in Savasana met aandacht voor buikadem
Zachte liggende torsi om de rug te ontspannen na een dag van activiteit
Buiklig om spanning af te halen van het het hoofd, nek en bovenrug
Zachte cobra houding om de indrukken van de dag tot rust te brengen
Ritmische kathouding om te vertragen ook in de adem
Zittende dandasana met losmaken van de enkels, uit het hoofd in je lijf
Zitten vooroverbuiging om rust te brengen en inkeer naar binnen
Afsluitende wisseladem van de neus om zenuwstelsel te kalmeren.