Adem Yoga | Ontdek je ademruimte 2
Femke Kroonen13 november 2025 • Duur: 21 minuten
Adem Yoga | Ontdek je ademruimte 2
Deze les start vanuit hoe de adem op dat moment is. Het is waardevol je te realiseren dat de adem gedurende de dag steeds verandert. Kan je in de bewegingen van de dag ook opmerkzaam blijven in de adem en de adem rustig laten stromen zonder dat deze teveel "omhoog schiet". De les laat je ervaren dat je met bepaalde bewegingen toch ook de adem in de buik kan blijven waarnemen.
Ontspannen zit, 3x OM, adem zoals die op dat moment is.
Armen omhoog, pauze waarnemen en rustig uit. Voel het grondcontact.
Zijwaartse buiging, openen de flanken met ademruimte. Ontdek of de adem laag kan blijven of met de beweging omhoog "schiet". Blijf het grond contact voelen.
Handen op de bovenbenen in de liezen, ellebogen naar achteren, ontdek opnieuw de adempauze. Voel dat de borstspieren zich verlengen en de borst zich opent. Blijf aandacht houden voor het laag houden van de adem.
Afsluiting oefenen van de buikadem met adempauze, langzaam opbouwen naar ontspannen pauze van 5 seconde. Deze laatste oefening zou je elke dag een minuut of 10 mogen beoefenen.
Heb je vragen? Neem gerust contact op met eigenaresse Femke Kroonen van Karibu Yoga via 06 - 505 39691 of info@karibuyoga.nl of www.karibuyoga.nl