Hatha Yoga Sadhana | Winter

Femke Kroonen

10 januari 2026 • Duur: 47 minuten

Deze Sadhana is gericht op het sterk houden van de oerbron van prana en kracht, gecombineerd met houdingen die uitnodigen tot de inkeer naar binnen. Een eerste onderzoek naar kumbhaka en de mudra (het slot) van Jalandra Bandha. Oefen altijd binnen de eigen grenzen en mogelijkheden, ga niet forceren in tempo of duur, als het lichaam iets anders aangeeft. Je kan elke woensdagochtend om 7.20 uur deelnemen aan de uitgebreide Sadhana les in het yogacentrum Karibu Yoga. Heb je vragen over de Sadhana les, voel je welkom contact op te nemen met eigenaresse Femke.

Aankomen in zit met 3x Om en Maha Mrityunjaya Mantra

Varierend in setjes van 7 - 5, met hier en daar aandacht voor Kumbhaka (adempauze).

Marjari Asana
Variant op Bhujangasana
Salabhasana

Tadasana
Tiryak Tadasana
Agnisara Kriya
Hurkzit / Utthanasana met vooroverbuiging
Surya Namaskara

Gatyatmak Paschimottanasana
Zachte torsi

Aankomen in zit
Jalandra Bandha
Nadi Shodana in 1 : 2
Ajapa Japa met So Ham
Afsluiten 3x Om