Ontdek je kracht 1 | Hatha Yoga Energiek
Femke Kroonen30 april 2026 • Duur: 19 minuten
Ervaar hoe je sterker kan worden met yoga. Ontdek ook de kracht van je fundament. Als de houdingen in het begin nog niet helemaal lukken, onderzoek eens hoe je ze voor jezelf aan zou kunnen passen zodat je langzaam maar zeker de spierkracht versterkt, zonder bijvoorbeeld te hangen in je onderrug. Je kan een oefening ook 1 keer doen i.p.v. 5x en dan de spieren gebruiken die bedoeld zijn. Op die manier leer je je lichaam kennen en overvraag je niet die delen die kwetsbaar zijn, maar leer je aan te komen bij je innerlijke kracht.
Aankomen met 3x OM Tadasana
Tiryaka Tadasana
Hurkzit & heupopener Staande vooroverbuiging, versterken fundament
Surya Namaskara
Naukasana | boothouding versterken van manipura
Liggende torsi | lichte reiniging
Viparita Karani | omgekeerde houding om het hart tot rust te brengen
Savasana met 3x OM