Adres: Strandhuis Maví, Zuiderstrand, Strandslag 6 en 7

Van half mei tot begin oktober geef ik ook yogalessen op het strand van Den Haag.
Geniet van het geluid van de zee, de frisse bries door je haren, je blote voeten in het zand én een prachtige omgeving. Yoga buiten geeft een extra dimensie aan de beoefening en is heerlijk.

De yogalessen op het strand zijn laagdrempelige en makkelijk te volgen lessen. Meestal zijn het Hatha yogalessen, soms met een vleugje Yin Yoga. De lessen duren een uur en na de les nemen we vaak een duik in zee en drinken we koffie of thee bij Strandhuis Maví.

Adres: De Zevende Hemel, Laan van Meerdervoort 190, 2517 BH Den Haag

Voor wie de voordelen van zowel Yin Yoga als Hatha Yoga wil ervaren is er Yin/yang Yoga. Tijdens de les creëer je een balans tussen beweging en verstilling, tussen inspanning en diepe ontspanning. Enerzijds maak je spieren krachtiger en stimuleer je de bloedsomloop. Anderzijds creëer je meer ruimte en souplesse in het lichaam en train je de geest.

Adres: De Zevende Hemel, Laan van Meerdervoort 190, 2517 BH Den Haag

Yin Yoga is ontstaan in de jaren ’80 in de Verenigde Staten. Het is een moderne cross-over die elementen ontleent aan zowel Hatha Yoga als aan Chinese filosofie en natuurgeneeskunde. Yin Yoga stimuleert de stugge weefsels in het lichaam: botten en verbindend weefsel. Door druk uit te oefenen op de gewrichten en het onder spanning zetten van bindweefsel (fascie) stimuleer je de aanmaak van nieuwe botcellen en hydrateer je het bindweefsel. Hierdoor blijft het sterk, soepel en veerkrachtig.

Kenmerkend voor een Yin yogales zijn de lange yogahoudingen. Drie tot vijf minuten in een yogahouding blijven is in een Yin yogales heel vanzelfsprekend. Naast een lichamelijke is dit ook een geestelijke uitdaging die overgave vergt. In dit proces van overgave kunnen allerlei emoties loskomen. Hoe ga je hiermee om? Hoe blijf je stil in de houding? Een proces waar je geestelijk sterker van wordt.

Adres: Remonstrantse kerk, Laan van Meerdervoort 955, 2564 AJ Den Haag

Hatha Yoga is de oer-yogavorm, de klassieke basis van alle fysieke yogavormen. De meeste yogavormen die we in Nederland beoefenen, zijn afgeleiden van de klassieke Hatha Yoga. Tijdens een Hatha yogales zoek je steeds naar verbinding, naar een balans tussen inspanning en ontspanning, beweging en verstilling om zo een gevoel van éénheid en harmonie te ervaren. Enerzijds maak je spieren krachtiger en stimuleer je de bloedsomloop. Anderzijds creëer je meer ruimte en souplesse in het lichaam en train je de geest.

Mijn Hatha yogalessen zijn zorgvuldig en thematisch opgebouwd. Er is aandacht voor meditatie, pranayama (adembeheersing), klassieke asana’s (yogahoudingen), beweging en ontspanning. Over het algemeen zijn de lessen wat pittiger, maar vaak zijn ze ook zacht. Aandacht, kracht en kwaliteit in de lessen brengen focus en rust in het hoofd. In een uur en een kwartier neem ik je mee op een reis naar binnen.

Adres: Remonstrantse kerk, Laan van Meerdervoort 955, 2564 AJ Den Haag

Voor wie de voordelen van zowel Yin Yoga als Hatha Yoga wil ervaren is er Yin/yang Yoga. Tijdens de les creëer je een balans tussen beweging en verstilling, tussen inspanning en diepe ontspanning. Enerzijds maak je spieren krachtiger en stimuleer je de bloedsomloop. Anderzijds creëer je meer ruimte en souplesse in het lichaam en train je de geest.