Combinatie van Yin Yoga met de laatste 30 tot 20 min Yoga Nidra ter afsluiting.

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga.
Je hoeft je er niet speciaal voor om te kleden.
Een stoelyogales bestaat uit het uitvoeren van milde yogahoudingen op een stoel.
Stoelyoga is voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie.

YIN YOGA
Bij Yin yoga neem je zittende en liggende houdingen aan op een passieve manier (zonder spierkracht), maar toch intensief.
.
Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen worden 4 tot 7 minuten aangehouden, zodat je in de diepere lagen van het weefsel werkt. .
Iedereen neemt een eigen unieke houding aan die op dat moment past.
Hulpmiddelen zijn aanwezig om je te ondersteunen tijdens de houdingen.
We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond.
Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer na te voelen en neem je een voor jou ontspannen houding aan.
Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening.

Wekelijks leg de focus op een ander facet tussen de mogelijkheden van:
Yin Yoga, Ademwerk en Yoga Nidra.

Dit betekent dat de ene week er meer focus ligt op Ademwerk met Yin Yoga en een andere week meer focus op Yin Yoga i.c.m. Yoga Nidra.

Het is een rustige yogales gericht op de diepe yin stretches met afwisselend versterkende, opwekkende en actieve yogahoudingen. Balanceren van meridianen, organen, gewrichten. Souplesse en kracht in spieren. Diepe ontspanning door Yoga Nidra.
.
Een wekelijks wisselende les met daarin altijd aandacht voor de ADEM.
.
Door middel van zachte bewegingen je lichaamsbewustzijn vergroten, energie laten doorstromen, kracht en ook ontspanning opbouwen. We eindigen altijd met een eindontspanning.
.
Het wordt een hele mooie afwisseling.

Combinatie van Yin Yoga met de laatste 20 min Yoga Nidra ter afsluiting.

YIN YOGA
Bij Yin yoga neem je zittende en liggende houdingen aan op een passieve manier (zonder spierkracht), maar toch intensief.
.
Je voelt dus wel dat het op je lichaam inwerkt. De houdingen worden 4 tot 7 minuten aangehouden, zodat je in de diepere lagen van het weefsel werkt. .
Iedereen neemt een eigen unieke houding aan die op dat moment past.
Hulpmiddelen zijn aanwezig om je te ondersteunen tijdens de houdingen.
We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond.
Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer na te voelen en neem je een voor jou ontspannen houding aan.
Aan het eind van de les doen we een ontspanningsoefening.

Laatste 15-20 min Yoga Nidra

Hormoonyoga voor alle vrouwen
en zeker voor die vrouw met pre-overgangsverschijnselen, menstruatieklachten, PMS, PCOS, kinderwens of net bevallen.

Een combinatie les waarin ik ademwerk afwissel met Hormoonyoga. Invloeden vanuit de Yin Yoga en Hatha yoga.

Een Flow les met zacht karakter, gericht op het in balans brengen van de hormonen met diepe yin stretches en afwisselende versterkende, opwekkende yogahoudingen. Balanceren van hormonen, meridianen, organen, gewrichten.
.
Een wekelijks wisselende les met daarin altijd aandacht voor de ADEM.
We eindigen altijd met een eindontspanning.
.
Het wordt een hele mooie afwisseling.

Bedrijfsyoga Sessie - Yin Yoga, Yin flow, Adem sessie
Speciaal voor Vanderlande werknemers

Traject Burnout Preventie Begeleiding
Coach Chantal Bartels