Ce cours est dynamique et tonique. Le vinyasa est un enchaînement de postures qui se réalise au rythme de la respiration.
La séance commence par une mise en conscience du corps et de la respiration. Ensuite, nous vivons 3 ou 4 enchaînements de mouvement évolutifs qui nous amènent en fin de séance à pratiquer des postures durant plusieurs respirations. Pour terminer, un moment de relaxation.

Nous entrons dans le cours par une prise de conscience du corps ici et maintenant suivi de la pratique d’un pranayama (exercice de respiration). Ensuite, nous mobilisons les différentes parties du corps en douceur avant de vivre des postures durant plusieurs respirations. Nous terminons avec du Yin Yoga qui permettra un relâchement profond des muscles et des fascias. Une attention particulière sera apportée au dos, au souffle, à l’alignement, au renforcement et à l’assouplissement des muscles profonds.