Mindful bewegen om op een zachte manier ruimte maken in lichaam en geest, genietend van de natuurgeluiden en frisse buitenlucht om ons heen. We sluiten de les af met een kopje thee. De les is voor iedereen toegankelijk.

De lessen in het Wantijpark gaan door als de weersomstandigheden het toelaten en bij minimaal 2 deelnemers. Inschrijven kan tot 10u op de dag zelf.

Voor blokken, dekens en riemen wordt gezorgd, een yogamatje dien je zelf mee te nemen.

Wordt de les geannuleerd, dan wordt de geldigheid van je leskaart met een week verlengd.

Tijdens de Nervous System Rewire & Restore les ligt de focus op regulatie van het zenuwstelsel en herstellen van de innerlijke balans, zowel op mentaal als fysiek niveau.

Na rustig te zijn aangekomen in de ruimte volgen een serie oefeningen om de Nervus Vagus, een belangrijke zenuw in het centrale zenuwstelsel te stimuleren. Deze zenuw kan gezien worden als een belangrijkste snelweg in het zenuwstelsel tussen het brein, hart en spijsverteringssysteem. De zenuw zorgt ervoor dat we kunnen schakelen tussen het sympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor activatie en mobilisatie; het gaspedaal en het parasympatische zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor vertragen en herstel, onze rem. Hun samenwerking, ook wel de vagale toon genoemd, zorgt ervoor dat we ons in balans voelen en uitdagingen, stress op kunnen vangen. De oefeningen in deze les zijn ontworpen om de Nervus Vagus te stimuleren en zo de vagale toon te versterken, wat ons veerkrachtiger maakt, we vergroten het vermogen van het lichaam om na stress te herstellen en effectief om te gaan met de ups en downs van het leven.

Na de serie oefeningen nemen we de tijd om te rusten waarbij we op diep niveau mogen ontspannen en herstellen, doormiddel van ademhalingsoefeningen, restorative yoga en yoga nidra.

We sluiten de les af met een kop thee.

Kosteloos annuleren kan tot 12 uur voor aanvang van de les.

Tijdens de Nervous System Rewire & Restore les ligt de focus op regulatie van het zenuwstelsel en herstellen van de innerlijke balans, zowel op mentaal als fysiek niveau.

Na rustig te zijn aangekomen in de ruimte volgen een serie oefeningen om de Nervus Vagus, een belangrijke zenuw in het centrale zenuwstelsel te stimuleren. Deze zenuw kan gezien worden als een belangrijkste snelweg in het zenuwstelsel tussen het brein, hart en spijsverteringssysteem. De zenuw zorgt ervoor dat we kunnen schakelen tussen het sympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor activatie en mobilisatie; het gaspedaal en het parasympatische zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor vertragen en herstel, onze rem. Hun samenwerking, ook wel de vagale toon genoemd, zorgt ervoor dat we ons in balans voelen en uitdagingen, stress op kunnen vangen. De oefeningen in deze les zijn ontworpen om de Nervus Vagus te stimuleren en zo de vagale toon te versterken, wat ons veerkrachtiger maakt, we vergroten het vermogen van het lichaam om na stress te herstellen en effectief om te gaan met de ups en downs van het leven.

Na de serie oefeningen nemen we de tijd om te rusten waarbij we op diep niveau mogen ontspannen en herstellen, doormiddel van ademhalingsoefeningen, restorative yoga en yoga nidra.

We sluiten de les af met een kop thee.

Kosteloos annuleren kan tot 12 uur voor aanvang van de les.

Bij Yin yoga staat vertragen en verstillen centraal. In deze les worden houdingen langer aangehouden, doorgaans tussen de 3 en 7 minuten, om naast de spieren ook het bindweefsel, pezen en gewrichten de tijd te geven om ruimte te maken. Doordat er langer in een houding wordt verbleven is er meer tijd om je grenzen en mogelijkheden in je lijf en je mind te verkennen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf te voelen. Op mentaal vlak kan beoefening van Yin yoga je uitdagen, je leert omgaan met weerstand en fysiek ongemak in een houding, accepteren wat er op dat moment binnen jouw mogelijkheden ligt en je aandacht bij je lichaam en ademhaling te houden. Na een houding nemen we een kort moment, de “rebound”, om na te voelen wat de houding met je op lichamelijk en mentaal vlak heeft gedaan. Er wordt gebruik gemaakt van props: bolsters, kussens, dekens en blokken om je te ondersteunen. De les wordt afgesloten met een eindontspanning, savasana. Na afloop staat er een kopje thee voor je klaar.

De les is kosteloos annuleerbaar tot 12 uur voor aanvang van de les.