Le Yoga Prénatal est adapté aux futures mamans, du début jusqu’au terme de votre grossesse.

Ce cycle de 6 cours spécifiques de yoga pour femmes enceintes est très doux. (1 fois par semaine). Il vous apportera un soutien physique et émotionnel et vous permettra de vivre sereinement votre grossesse ainsi que votre accouchement. Chaque séance repose sur des postures de yoga traditionnel et des étirements doux, des exercices de respiration et de relaxation.

Les avantages du yoga pendant la grossesse sont les suivants
Apprendre à détendre le corps et l'esprit
Apprendre et développer des techniques de respiration pour vous aider pendant l'accouchement et après.
Renforcer le corps pour porter le bébé pendant et après la grossesse
Soulager certains maux de grossesse
Renforcer et sensibiliser les muscles du plancher pelvien
Commencer à renforcer le lien avec le bébé
Se sentir autonome et confiante pour l'accouchement et votre futur rôle de mère.

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour participer à ce cours.

Attention, ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement (proposée par les sages femmes) mais un doux complément.

Prévoir une tenue confortable, possibilité de se changer.
Matériel: amener une petite couverture pour la relaxation finale, autrement nous avons tout le matériel nécessaire à la Casa Nana ( tapis, bolsters, briques, sangles)
La salle est climatisée.

Cours de minimum 3 inscriptions pour qu'il soit maintenu, merci pour votre compréhension.

⚠️ Les dates ne sont pas interchangeables d’une session à une autre.
Les cours manqués ne seront pas rattrapables ni remboursables.
Le cycle complet est à régler en avance sur Momoyoga.

Possibilité de suivre un cours ponctuellement uniquement si places disponibles. (20 euros le cours à l’unité)

Le Hatha Yoga est une pratique profondément enrichissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être.


Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes.

La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation et offre un chemin vers l'équilibre et l'harmonie du corps et de l'esprit.

Dans ce cours il y aura 50% de douceur et 50% d’intensité! Le Hatha Yoga pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation). Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit.   

Accessible à tous, les débutants sont les bienvenus!
Simona propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux.

La méthode de Yoga aérien combine la pratique du yoga traditionnel avec les arts du cirque et le stretching grâce à un hamac suspendu.
C’est une discipline qui permet de vitaliser corps et esprit en travaillant la respiration, la concentration, l’alignement, la souplesse, la force, le plaisir et l’équilibre.
Pour flotter entre ciel & terre. Très ludique, le tissu aide à amortir la pression exercée par les différentes postures, ce qui permet de tirer le meilleur parti de la pratique en toute sécurité.

Une pratique aux multiples vertus et adaptable à chaque niveau.
L’instabilité causée par le hamac permet de faire travailler tous les muscles, surtout les plus profonds.
Autrement dit ceux que vous allez solliciter pour garder l’équilibre. Une autre manière de faire du renforcement musculaire tout en défiant les lois de la gravité, plutôt cool non ?

Il fait la part belle à la méditation et à la relaxation permettant ainsi d’évacuer les tensions et le stress.

Ouvert à toute personne curieuse d’explorer les sensations que procure le hamac, n’est pas conseillé aux personnes souffrant de vertiges.
Adaptée à la grossesse sauf postures en torsion et d’inversion. Contre-indication absolue aux postures d’inversion : glaucome, hypertension/problème cardiaque, opération chirurgicale récente (- de 6 mois) de la partie haute du corps, vertiges.
Les problèmes d’oreille interne se discutent pour les inversions. Abandonnez vous dans la matrice, dépassez vos limites, votre mental et lâchez prise, prenez l’envol dans les airs et soyez libre !

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire en douceur pour une activation des muscles profonds. Cela s'exécute avec ou sans petit matériel, en position debout, assise ou allongée.

En effet, cette méthode combine un travail postural, une maitrise de sa respiration, de la fluidité du mouvement et la conscience de son corps, tout en se renforçant.

Le cours se fait en petit groupe de 10 personnes maximum pour une qualité d’exécution.

Vous pouvez venir quel que soit votre niveau : débutant, intermédiaire, confirmé.

Venez bouger et respirer à Marsannay la Côte, aux portes de Dijon dans un cadre chaleureux, calme et apaisant.