Les cours de gym douce associent :
- du renforcement musculaire sans impact pour entretenir la tonicité de tout le corps
- du stretching pour améliorer la mobilité des articulations
- de la proprioception pour s’équilibrer et prendre conscience de son corps dans l’espace

La gym douce s’adresse aux seniors, aux femmes enceintes, aux personne en convalescence post-opératoire ou en réathlétisation post-blessure, ou tout simplement aux curieux ou aux débutants qui veulent démarrer une activité physique !

YOGA PRENATAL
(Lire plus bas pour tout savoir sur le post-natal!)

Le yoga prénatal est un yoga adapté à la grossesse et peut se pratiquer dès le premier trimestre.
Néanmoins, les yogis plus expérimentées pourront “mixer” des cours de yoga classique avec des cours de yoga prénatal jusqu’au sixième mois de grossesse environ : ensuite le yoga prénatal est conseillé.

Les débutantes peuvent bien évidemment participer sans aucune crainte.

Les postures sont adaptées pour accompagner toutes les étapes de la grossesse et pour soulager ses petits maux, grâce à des postures “restauratives” qui permettent de récupérer, et à des postures qui vont stabiliser le bassin et travailler la mobilité en douceur.

Une grande importance est accordée au travail du périnée et du souffle.
La plupart des postures classiques du prénatal sont aussi des postures qui vont favoriser la mobilité, l’ouverture du bassin et la descente du bébé lors de l’accouchement.
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YOGA POST NATAL

Le yoga post-natal est un yoga adapté à cette période intense de post-partum et peut se pratiquer dès 10 jours après la naissance, même avant la rééducation du périnée.

C'est un yoga doux qui vise la récupération physique et émotionnelle, c'est un moment pour vous ! Pas de performance, mais beaucoup d'attention pour votre corps qui a tant donné.

Pour pratiquer le yoga postnatal, vous n'avez pas besoin d'être des yogis expérimentés, les débutantes sont les bienvenues. Le but, c'est de prendre un moment pour soi, de relâcher les tensions, de prendre soin de son corps et de recommencer à travailler doucement la force et le tonus.

Vous pouvez venir à ce cours avec ou sans votre bébé, à vous le choix ! Aucun jugement, ce sera soit un beau moment de partage, soit un moment de détente rien que pour vous. Si vous amenez votre bébé, prévoyez une couverture pour l'installer.

Le yoga post-partum est aussi un moyen de rencontrer d'autres mamans avec qui partager cette étape de vie. Si par contre, vous ne pouvez pas vous déplacer, vous pourrez suivre le cours à distance.

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui permet de renforcer les chaînes musculaires profondes du corps et de limiter les douleurs et les blessures. Elle requiert une parfaite synergie entre le corps et l'esprit et favorise le recentrage sur soi. Sa pratique s'adapte à tous les âges, à tous les niveaux, à la grossesse et aux différentes pathologies.

Un cours accessible à tous pour travailler les muscles profonds, avec une attention particulière au renforcement du dos.

C'est un cours de hatha / vinyasa dans lequel nous donnons une grande place au travail de renforcement du dos et du muscle transverse, ainsi qu'aux torsions et extensions.

Le travail sur le souffle permet d’apaiser les tensions. Nous conseillons de tester les bienfaits sur 5 séances même si les bienfaits sont très rapides!