L'Ashtanga est un yoga dynamique. Il repose sur une exécution fluide et codifiée d'une série de postures et la synchronisation de la respiration au mouvement. Ce cours s'adresse à celles et ceux qui souhaitent redonner énergie et force au corps.

Ce cours tous niveaux est un cours qui mêle différents enchainements de postures ainsi que des postures plus tenues grâce à la respiration, et qui met l'accent sur le dos et l'ensemble de la colonne vertebrale.

Cette pratique est basée sur la médecine traditionnelle chinoise. Elle améliore la santé et la vitalité, ainsi que la mobilité, en particulier de la colonne vertébrale. Elle permet de retrouver un bon ancrage, une bonne conscience du corps physique et énergétique.

Qigong des méridiens
Enchaînements de qigong liés aux éléments et aux organes
Méditations guidées, sourire intérieur
Exercices de respiration

Cette pratique est une méditation en mouvement, qui permet de se recentrer, se reconnecter à son rythme intérieur et à sa respiration, tout en améliorant la force physique, l’équilibre et la souplesse.

Enchaînements de mouvements au rythme de la respiration
Méditations guidées
Pranayama (exercices de respiration)

Une pratique régulière permet d'améliorer la gestion du stress et des émotions, l'estime de soi, la force physique et psychologique, la communication et la relation avec soi-même et les autres

L'Ashtanga est un yoga dynamique. Il repose sur une exécution fluide et codifiée d'une série de postures et la synchronisation de la respiration au mouvement. Ce cours s'adresse à celles et ceux qui souhaitent redonner énergie et force au corps.

Ce cours s'appuie sur des postures simples mais efficaces pour travailler l'équilibre, la gestion du stress, les facultés cognitives et le réveil musculaire.

Le yin yoga est un yoga doux et intense, qui invite à maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, et dont l’objectif est d’amener le corps et le mental à se relâcher complètement. Les cours comprennent également des exercices de respiration et des méditations guidées.

Les principaux bénéfices de cette pratique sont :

La détente par l’activation du système nerveux parasympathique
Nourrit la mobilité des articulations, et contribue à les maintenir en bonne santé
Améliore la souplesse
Améliore la circulation de l’énergie dans le corps
Permet de ralentir et créer un espace d’introspection
Une pratique régulière permet d'améliorer la gestion du stress et des émotions, prendre du recul par rapport aux situations, mieux respirer, et nourrir la confiance en soi et en la vie

La « danse du dragon » : un harmonieux mélange de Vinyasa yoga et de Qi Gong Paul Grilley a créé le YIN YOGA dans les années 90, qui permet un travail sur les tissus profonds de notre corps, et sa femme Suzee Grilley, danseuse, chorégraphe, pratiquante également de Vinyasa et de Qi Gong .
Dans la « Danse du Dragon », on vient faire l’expérience de la polarité « yang » du Yin Yoga.
Si l’origine du YIN YOGA est assez récente, elle s’inspire de racines anciennes : le taoïsme.
L’un des grands symboles du Tao c’est celui du YIN-YANG : le YANG c’est le côté BLANC, et le YIN le côté NOIR. Il n’y a pas forcément de SENS, car dans cette approche chinoise, rien n’est absolu, tout est relatif (il y a d’ailleurs toujours une pointe de blanc dans la goutte noire et une pointe de noir dans la goutte blanche), et le YIN n’existe qu’en comparaison du YANG.
Les principaux attributs du YANG sont entre autres le Soleil, le Ciel, le masculin, le mouvement, l’activité, la chaleur, les muscles ; et les principaux attributs du YIN sont la Lune, la Terre, le féminin, l’immobilité, la passivité, la réceptivité, le froid.
Mais il faut bien garder à l’esprit que rien n’est jamais figé, et que le versant de la montagne qui était ensoleillé le matin sera dans l’ombre le soir…
Dans l’un des textes majeurs du Taoïsme, le Tao Te Ching, le Verset 42 nous dit :
Le Tao donne naissance à l’un
L’un donne naissance à deux
Deux donne naissance à trois
Et trois engendre les dix mille choses
Les dix mille choses portent le YIN et embrassent le YANG
Elles atteignent l’harmonie en combinant ces forces

Ainsi, tout ce qui existe sur cette planète, les « dix mille choses », sont régies par le YIN et le YANG, et tous les êtres vivants sont également régis par ces deux énergies. Pour atteindre l’harmonie, que l’on soit homme ou femme, il est nécessaire de faire l’expérience de ces deux polarités. Tout est une question d’équilibre.
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La Danse est apprise pas à pas, comme une chorégraphie, sur le rythme du souffle, afin de trouver la légèreté et la grâce dans le mouvement. C’est un voyage entre la Terre et le Ciel, entre les côtés gauche et droit du corps, entre l’avant et l’arrière du tapis : une danse libératrice au cours de laquelle l’harmonie entre les énergies YIN et YANG est recherchée.
Cette danse est une pratique puissante de « transformation » ; elle peut se pratiquer comme un rituel, lors d’une nouvelle lune par exemple, ou au moment de faire un choix personnel important, lors d’un changement de saison ou tout simplement quand le besoin s’en fait sentir dans notre vie, avec l’idée qu’une « danse énergétique » va s’opérer en nous pendant la pratique et nous permettra d’aller vers « plus d’équilibre » ensuite.
« Une danse qui s’exprime à l’extérieur et qui s’imprime à l’intérieur »
Ce que permet la pratique des Danses du Dragon :
Faire l’expérience de la polarité YANG et de tous ses attributs
Mettre en circulation l’énergie, grâce au lien entre le souffle et le mouvement (vinyasa)
Relever le défi de l’équilibre grâce à l’exploration des pieds en mouvement. De la même façon que lorsqu’on danse on se laisse aller au rythme de la musique sans réfléchir à l’alignement de nos pieds, la Danse du Dragon est une invitation à sortir des alignements de yoga et à suivre le rythme du corps sur la musique du souffle pour aller vers une sensation de liberté !
Lier le travail « musculaire » et le « cardio-vasculaire » grâce au mouvement assez dynamique de la danse et à son aspect répétitif.
Expérimenter une forme de méditation en mouvement en apprenant la Danse séquence par séquence et en répétant ces différentes séquences, ce qui permet au mental d’arriver au fil de la pratique dans un mode « automatique » et de ne plus avoir à « penser le mouvement », juste à suivre le souffle…
Enfin, le Yin Yoga comme la Danse du Dragon ne sont pas des « marques déposées » : chaque enseignant a donc une grande liberté de création, comme un chorégraphe ; la même intention d’harmonie et d’équilibre sera présente dans toutes les danses, mais elle pourra s’exprimer sous différentes formes selon la créativité de chacun !
L'atelier est payable au début du cours, 30 euros.

Cette pratique est adaptée aux capacités de tous.
Elle comprend l’exercice progressif des postures principales (asanas), la maîtrise du souffle (Pranayama) et des séances de relaxation et de méditation. (Méditation guidée ou pas).
Cette pratique tout en douceur harmonisera votre corps, votre souffle, votre respiration et votre mental, tout en vous renforçant musculairement afin de profiter pleinement de ce regain

Hello Yogis,
I am Béatrice and happy when you join my class in English. As Yoga is universal, don’t worry about the english, just join and be happy 🌟
i did my Yoga-Teacher in Vinyasa and Yin in Australia on wonderfully Byron Bay - a magic place.
What do aspect? We will do Flows, Balancing Aspects, Breath-Technics, all around Body, Spirit, Soul & Mind. We will do faster or slower Flows, more Yin or more Vinyasa, Hip & Heartopeners and Sessions where we focus on spine, twists and the breath for sure is always our Guide. we will have time to relax with Music or guidet medidation and sometimes it will go a bit whichy too!
🌟Happy you join me🌟