Découvrez le yoga prénatal avec Agnès.
Le yoga prénatal est une méthode de yoga conçue spécialement pour les femmes enceintes, qui permet de maintenir une bonne condition physique et mentale pendant la grossesse. Agnès vous accompagne avec douceur et professionnalisme.
Cette pratique consiste en des exercices doux, des postures et des techniques de respiration qui sont adaptés aux besoins de la femme enceinte. Le yoga prénatal est une pratique sûre et efficace pour maintenir une bonne santé pendant la grossesse et se préparer à l’accouchement.

Cette pratique est basée sur la médecine traditionnelle chinoise. Elle permet d'équilibrer les différents éléments dans notre corps.

Elle améliore la santé et la vitalité, ainsi que la mobilité, en particulier de la colonne vertébrale. Elle permet de retrouver un bon ancrage, une bonne conscience du corps physique et énergétique, et d'apaiser le mental.

Cette pratique est composée de :
- Méditations guidées, sourire intérieur
- Exercices de respiration
- Qigong des méridiens
- Enchaînements de qigong ciblant la detox et la vitalité des organes, ainsi que la circulation de l'énergie et des émotions bloquées
- Douche énergétique

Ce cours est adapte à tous les niveaux.
Mon objectif est de vous accompagner à intégrer des pratiques dans votre quotidien, pour apprendre à vous équilibrer de manière autonome.

Cette pratique est une méditation en mouvement, qui permet de se recentrer, se reconnecter à son corps, à son rythme intérieur et à sa respiration, tout en améliorant la force physique, l’équilibre et la souplesse.

Nous apprenons à ressentir l'énergie dans le corps, et à activer le corps énergétique dans la pratique.

La pratique est composée de :
- Enchaînements de mouvements au rythme de la respiration
- Méditations guidées
- Pranayama (exercices de respiration)
- Relaxation sonore
- Les pratiques sont adaptées aux saisons et aux besoins des élèves

Une pratique régulière permet d'améliorer la gestion du stress et des émotions, l'estime de soi, la force physique et psychologique, la communication et la relation avec soi-même et les autres.

Mon objectif est de vous accompagner à intégrer des pratiques dans votre quotidien, pour apprendre à vous équilibrer de manière autonome.

Ce cours d'Ashtanga s'adresse à tous ceux qui veulent développer leur dynamisme, éprouver la joie de vivre, e mouvement et la créativité. Adapté, nous travaillons en digression sur les postures classiques pour vous amener vers plus d'autonomie et de connaissances des possibilités qu'offre le yoga dans son intégralité.
J'aime particulièrement travailler ce type de cours, car en interprétant et en adaptant de manière originale, nous développons notre propre yoga. Ici pas de systématisme, chaque pratique est différente, créative et bénéfique.
Pour mieux comprendre ce que vous allez pratiquer, vous pouvez écouter ce podcast 🙏:
https://www.podbean.com/ew/pb-knphb-165de22

Ce cours doux restauratif s'appuie sur des postures simples et efficaces pour relâcher les tensions et retrouver un bien être physique et mental. Il s'adresse à tous.
Le cours se déroule principalement au sol.

L’une des différences majeures entre le yoga et le pilates réside dans les objectifs de ces deux activités physiques. Le pilates est une discipline ayant pour but de développer les muscles profonds, fondateurs de la posture, et d’améliorer celle-ci, et l’assouplissement articulaire. C’est une méthode de conditionnement physique (issue de la danse et du yoga), qui peut même être pratiquée pour de la rééducation. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers et bas du dos), et la coordination.

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates, et je vous promets que c'est vrai !
- Plus de mal de dos, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
- Meilleure posture et contrôle des gestes.
- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
- Massage des organes internes.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
- Développement de la musculature de façon harmonieuse.
Bref, tout ça dans la bonne humeur et en musique 👍

Commencez votre week-end en balayant le stress de la semaine et en faisant le plein d'énérgie avec ce yoga vinyasa dynamisant et ressourçant.