Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Chloé Vizerie)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apporté.

À propos:
Dans ce cours il y aura moitié douceur et moitié intensité !
Le Yoga doux pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation).
Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit.
Ce cours est parfait pour découvrir la philosophie du Yoga.
Accessible à tous, les débutants sont les bienvenues
L’énergie du matin étant différente du soir, les cours seront adaptés en fonction de l’horaire de pratique.
Ce cours sera plus lent et plus doux.

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre), un plaid et un coussin. Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apporté.

À propos:
Dans ce cours il y aura moitié douceur et moitié intensité !
Le Hatha pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation).
Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit. Ce cours est parfait pour découvrir la philosophie du Yoga.
Accessible à tous, les débutants sont les bienvenues L’énergie du matin étant différente du soir, les cours seront adaptés en fonction de l’horaire de pratique.
Le cours du matin sera plus fluide et tonique. Alors que celui du soir sera plus lent et plus doux.

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre), un plaid et un coussin. Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apporté.

À propos:
C’est un cours dynamique qui conviendra aux personnes sportives ou aux personnes qui ont déjà des bases solides en Yoga posturale.
Le cours propose un enchainement dynamique dans lequel la respiration s’accorde avec les mouvements.
Une relaxation sera proposée en fin de cours.
Accessible aux pratiquants réguliers et ou aux personnes sportives.

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre). Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l'avance.

Bio du professeur (Vincent BERLEMONT)
Animateur de loisirs sportifs option Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression depuis 2007 (carte professionnelle n° 02809ED0060)
Intervient dans différentes structures (associations, EHPAD, centres sociaux…) en gymnastique taoiste, Qi Gong et Tai Chi
Maitrise de biologie : bonne connaissance du corps humain
Enseignant en éco-gestion et en biotechnologies.

À propos:
La Gymtao Balance allie les qualités gymniques d’activités orientales telles la gymnastique taoïste, le tai chi, le qi gong ou le yoga à celles occidentales comme le stretching postural, abdos sans risques, Pilates ou le zen stretching.
En stimulant les différents systèmes de l’organisme, cette pratique permet d’améliorer les coordinations psychomotrices, la mémoire, la souplesse, ainsi que la circulation des liquides, renforcer tendons et ligaments et éliminer progressivement les tensions issues de différentes stagnations, rétentions des éléments toxiques du sang.

Un cours de Gym Tao Balance est divisé en trois parties :
• la première permet l’échauffement des articulations et l’assouplissement du corps (Qi gong, Tai chi, Zen Stretching),
• la deuxième, plus dynamique, travaille sur l’ensemble des muscles grâce à des exercices plutôt basés sur le stretching postural et le yoga,
• la troisième partie, en grande partie réalisée sur un tapis, est plus centrée sur les abdominaux et dorsaux avant un retour au calme (Pilates, Abdos sans risques puis Yoga, Qi Gong, MLC, méditation).

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Karine BOUTIN)
Je suis là pour vous accompagner. Thérapeute psychocorporelle et Instructrice du
programme MBSR, je suis aussi Professeure de hatha yoga et méthode Iyengar depuis 20ans.

Le Programme MBSR de Réduction du Stress par la Pleine Conscience : un incontournable pour mieux gérer le Stress et la douleur.
Relier le corps, les émotions et l’esprit, et installer un changement durable dans le quotidien.
Un programme complet de groupe MBSR de Réduction du Stress par la Pleine
Conscience, pour vous alléger du Stress, vous permettre d’installer une pratique personnelle dans le temps. Grâce à un accompagnement en présentiel sur 8 semaines, avec chaque semaine 1 thématique, des dialogues pour explorer ce qui est expérimenté, 4 supports audio incluant 2 séries de postures de yoga et 2 méditations spécifiques, ainsi qu’un manuel.

Informations complémentaires:
du 2 décembre 2022 au 27 janvier 2023
De 19h à 21h30
Dates des 8 séances :
- Vendredi 2 décembre
- Vendredi 9 décembre
- Vendredi 16 décembre
- Jeudi 22 décembre
- Vendredi 6 janvier
- Vendredi 13 janvier
- Vendredi 20 janvier
- Vendredi 27 janvier

Matériel nécessaire aux participants/tenue : tapis de yoga, bolster, tenue confortable

Inscriptions:
De 7 à 12 personnes maximum. Un entretien préalable de 30 minutes pour nous rencontrer en amont de votre inscription et évaluer vos motivations.

Tarif:
440€ le programme des 8 séances par participant à régler à Karine Boutin (paiement sur place en espèces ou en chèques)

Bio du professeur (Odile FOLGADO)
Forte d’une expérience de plus de 30 ans en tant que professeur de Danse Classique et Modern’Jazz puis de Fitness, Odile Folgado se dédie maintenant essentiellement au Wellness (gym douce et de bien-être).

À propos:
Le pilates permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et celui qui le pratique.
Cette technique a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Les bienfaits : Il n’y a pas d’âge ni de condition physique particulière pour pratiquer le Pilates. Il est souvent conseillé par les médecins pour toute personne souffrant de douleurs de dos.
Une pratique régulière vous apportera une meilleure stabilité, un corps plus tonique et une meilleure coordination de vos mouvements.

Notes :
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).
Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Chloé VIZERIE)
Chloé a découvert le Yoga durant son adolescence, il y a plus de 10 ans. Le Yoga est pour elle un outil de transformation et d’éveil intérieur. Aujourd’hui elle transmet avec passion tous les bienfaits que le Yoga lui a apporté.

À propos:
Dans ce cours il y aura moitié douceur et moitié intensité !
Le Hatha pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation).
Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit.
Ce cours est parfait pour découvrir la philosophie du Yoga.
Accessible à tous, les débutants sont les bienvenues L’énergie du matin étant différente du soir, les cours seront adaptés en fonction de l’horaire de pratique.
Le cours du matin sera plus fluide et tonique. Alors que celui du soir sera plus lent et plus doux.

Notes:
Il est conseillé de porter une tenue confortable. Suite au contexte sanitaire actuel, il est désormais nécessaire d’apporter votre tapis (ou une serviette à mettre sur celui du centre).

Les places étant limitées, nous vous conseillons de réserver votre à l’avance.

Bio du professeur (Marie SHOKO)
Artiste peintre passionnée et pédagogue, Marie Shoko est désireuse de transmettre son énergie et d’apporter du réconfort et de la joie de vivre à tous ceux qui en ont besoin et envie !
Inventive et débordante d’idées, ses ateliers sont variés quant aux thèmes, aux supports et matériaux utilisés. Elle vous amène avec simplicité à créer librement et en confiance.

A propos:
Thème du jour
CREATION D’UN RECUEIL DE PENSÉES POSITIVES (en 2 séances 03/12 et 10/12)

Objectifs : positiver son quotidien et son avenir, visualiser ses buts, utiliser la loi de l’attraction.

Pré-requis : organiser ses pensées pour se structurer

Atelier : réalisé idéalement au sol, pieds nus et en contact avec les matières présentes. Echange individuel, en groupe, temps de silence. 2 séances.

Première séance (03/12)
- Entrée dans l’activité : lecture de poésie par l’animateur (poésies choisies qui font du bien, reprise de contact avec la poésie (littérature souvent délaissée) et discussion sur le ressenti à l’écoute.
- Tirer au sort des citations ou pensées positives qui amènent à réfléchir et les partager
- Associer des images aux phrases tirées au sort.
- Nouveau tirage de citations à illustrer cette fois (pastels gras sur cartes)
- Présentation au groupe.
Pour la séance suivante, chercher quelques citations qui nous touchent.

Deuxième séance (10/12)
- Présentation du recueil (préparé par l’animateur) rassemblant les créations de la séance précédente et lecture
- Méditation visualisation de ce que l’on veut vraiment : attirer par le désir sincère. Se répéter les mantras choisis.
- Lecture des pensées apportées par chacun et réflexion sur la façon de travailler
- Illustration des mantras (pastels gras sur carte / si blocage : remédiation collage ou landart)
- Création du recueil collection : photo impression, assemblage et reliure.
- Création de sa propre couverture pour terminer.
- Discussion, recueil en main sur la place et le rôle qu’il pourra avoir chez soi (lire un chaque matin, ou avant de
s’endormir, phrase servant d’accroche à une méditation, partager avec les gens qui nous entourent pour en
débattre…)

Notes:
Apporter des vêtements confortables ne craignant pas les taches ou une blouse.

Tarif:
50€ (paiement sur place en espèces ou en chèques)

Renseignement:
marie@artshoko.fr