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SUMMARY:Pranayama-méditation-Yoga Nidra (hors débutants)
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20260417T123000
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LOCATION:Le Shala - Bordeaux
DESCRIPTION: Cours d’1h, une fois par mois et en synchronicité avec la semaine de la nouvelle lune: 
Afin de se caler sur le cycle et le rythme de la nature, de se régénérer pleinement, de prendre le temps d'accorder une place particulière au souffle, de lâcher prise et de se recentrer,  nous réserverons du temps à une pratique de pranayama plus poussée que le cours de 11h, que ce soit allongés ou assis. 
Suivant le contenu, le cours pourra commencer par une ou deux postures restoratives, avant de commencer la pratique du pranayama (exercices sur la respiration).
De façon ponctuelle , un cours de yoga nidra (méditation allongée, et guidée sur un scan corporel et suivant le tradition himalayenne) pourra être également proposé; commençant également par une ou deux postures restoratives, ou par un pranayama.
Le cours se terminera par une méditation assise.

3 à 4 ans  de pratique régulière d’un yoga posturale dynamique  (ashtanga, Iyengar ou vinyasa ) sont nécessaires pour participer à ce cours . L'assise, doit pouvoir être confortable, et maintenue sans rigidité ou crispation
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