Gevoelens en emoties zijn boodschappers die ons iets belangrijks laten weten over onze omgeving. Zijn we nog veilig en is ons lichaam nog comfortabel? Negatieve gevoelens en emoties laten ons weten dat er iets aan de hand is waar we op moeten reageren, om ervoor te zorgen dat we ons goed blijven voelen. Heel belangrijk dus, om die boodschappen goed te leren verstaan! Daarvoor moeten we twee dingen leren: 1. Onze gevoelens en emoties zijn boodschappers. 2. Hoe ervaren we die boodschappers in ons lichaam, zodat we de signalen leren verstaan en er adequaat op kunnen reageren. Het juist verstaan van onze gevoelens en emoties leidt ons rechtstreeks tot de juiste actie: op ieder moment weten wat nu het juiste is om te doen om ons okee te voelen met onszelf en onze omgeving.