Gentle Vinyasa is een creatieve en energetische yogastijl waarbij we de yogahoudingen op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. Het lichaam wordt eerst opgewarmd, waarna er een heerlijke flow van yogahoudingen volgt. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden uit het lichaam afgevoerd, je bouwt spierkracht op, je krijgt nieuwe energie en er ontstaat ontspanning en geestelijke rust.
In deze yogales wordt de tijd genomen om in de poses te komen, zonder de dynamiek van de flow te verliezen. De yogaleraar geeft duidelijk de Vinyasa basisprincipes mee en de verschillende variaties op de poses, zodat iedereen kan volgen. Je neemt je tijd om je practice op te bouwen en te evolueren naar meer kracht en soepelheid in lichaam en geest. Het is zachtheid in beweging op het ritme van de ademhaling.

Yin Yoga wordt op een langzame en ontspannende manier beoefend. Toch kan deze vorm vrij intens worden en jou uitdagen, doordat je voor langere tijd in dezelfde pose blijft. Yin yoga is grensverleggend.

Bijna alle yogahoudingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Elke houding wordt voor langere tijd aangehouden, variërend van 3 tot 5 minuten. Als ondersteuning gebruik je blokken, bolsters (kussens) en riemen. De focus ligt op het versoepelen van je gewrichten en ligamenten en het vergroten van je bewegingsvrijheid. Dit vooral in de gebieden van de heupen, het heiligbeen en de onderrug, maar ook in je enkels en je schouders. Een yinsequence kan ook werken op bepaalde meridianen of organen.

Doordat je de houdingen langer aanhoudt, wordt er eerder op het bindweefsel dan op de spieren ingewerkt. Hierdoor worden je gewrichten beweeglijker en actiever en creëer je meer opening in je hele lichaam. Het kan je algemene weerstand verbeteren en een sneller herstel bieden na fysieke of mentale problemen. Het is een ideale manier om aan je lenigheid te werken en een diepere stretch in het lichaam te ervaren.
Yin yoga werkt diep en helend. Het heft diepe spanningen in het lichaam op. Doordat het stressreducerend en kalmerend werkt, heeft het een ontspannende werking op het zenuwstelsel.

Het vormt een ideale aanvulling bij een actieve sport of bij de meer intensieve (yang-)vormen van yoga, zoals Vinyasa yoga en Ashtanga yoga. Maar ook als je te kampen hebt met slaapproblemen, burn-out of vormen van CVS kan deze yogastijl je leven positief beïnvloeden.

Tijdens een Vinyasa flow focussen we op zowel ons lichaam als onze geest. We flowen van de ene pose naar de ander en bewegen op het ritme van de adem. We versterken, stretchen en zuiveren ons lichaam en we creëren een gezonde en geconcentreerde geest. Je zal je na de practice meer verbonden voelen met jezelf.

Hou je van een uitdaging? Dan is deze les zeker iets voor jou. Wil je opbouwen naar Vinyasa Flow? Volg dan eerst een Yin Yang yogales of een Gentle Vinyasa yogales.

Yin Yoga wordt op een langzame en ontspannende manier beoefend. Toch kan deze vorm vrij intens worden en jou uitdagen, doordat je voor langere tijd in dezelfde pose blijft. Je wisselt tijdens deze yogales de yin poses af met mindful movement. Je gaat bewust bewegen met aandacht, nieuwsgierigheid en zonder oordeel, waarbij de nadruk ligt op het voelen van het lichaam en de ademhaling.

Doordat je de bepaalde houdingen langer aanhoudt, wordt er eerder op het bindweefsel dan op de spieren ingewerkt. Hierdoor worden je gewrichten beweeglijker en actiever en creëer je meer opening in je hele lichaam. Het kan je algemene weerstand verbeteren en een sneller herstel bieden na fysieke of mentale problemen. Het is een ideale manier om aan je lenigheid te werken en een diepere stretch in het lichaam te ervaren.

Het vormt een ideale aanvulling bij een actieve sport of bij de meer intensieve (yang-)vormen van yoga, zoals Vinyasa yoga en Yin Yang yoga. Maar ook als je te kampen hebt met slaapproblemen, burn-out of vormen van CVS kan deze yogastijl je leven positief beïnvloeden.