Fijne herfstvakantie!
18 nov - 24 nov 2019   
Maandag 18 november
  17:00
Yogilates
 Lianne

Tijd   17:00 - 18:15
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!
Deel deze les


Maandag 18 november
17:00  
Yogilates

Tijd   17:00 - 18:15
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!

Dinsdag 19 november
  10:30
Senioren / Stoel Yoga
 Agnes

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Agnes
Locatie   Litha Yoga
 
 
Verbeter uw houding, bloeddruk en algehele gezondheid. 
Een soepel lichaam én de energie om nog steeds te genieten van het leven. 

Deze les is speciaal geschikt voor mensen op leeftijd die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yogaoefeningen worden zittend op een stoel en staand achter de stoel uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, worden de oefeningen aangepast. 
Er wordt gewerkt aan souplesse en spierkracht en er is ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen, doordat de les in een rustig tempo wordt gegeven en er aandacht is om tijd voor jezelf te ervaren. 
Ook veel aandacht voor de houding om de rug en borst soepel te houden en stijfheid tegen te gaan. Altijd afgestemd op wat mogelijk is! 
Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.
Deel deze les


  15:45
Cursus - Rots & Water (5-7 jaar)
 Nadia

Tijd   15:45 - 16:45
Docent   Nadia
Locatie   Litha Yoga
Ruimte   Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
 
Exclusief voor cursisten
Deel deze les


  17:00
Cursus - Rots & Water (8-12 jaar)
 Nadia

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Nadia
Locatie   Litha Yoga
Ruimte   Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
 
Exclusief voor cursisten
Deel deze les


Dinsdag 19 november
10:30  
Senioren / Stoel Yoga

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Agnes
Locatie          Litha Yoga
 
Verbeter uw houding, bloeddruk en algehele gezondheid. 
Een soepel lichaam én de energie om nog steeds te genieten van het leven. 

Deze les is speciaal geschikt voor mensen op leeftijd die op een veilige manier aan lichaamsbeweging willen blijven doen. De yogaoefeningen worden zittend op een stoel en staand achter de stoel uitgevoerd. Indien het lichaam dit niet toelaat, worden de oefeningen aangepast. 
Er wordt gewerkt aan souplesse en spierkracht en er is ruimte om lichaam en geest weer in balans te brengen, doordat de les in een rustig tempo wordt gegeven en er aandacht is om tijd voor jezelf te ervaren. 
Ook veel aandacht voor de houding om de rug en borst soepel te houden en stijfheid tegen te gaan. Altijd afgestemd op wat mogelijk is! 
Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.

15:45  
Cursus - Rots & Water (5-7 jaar)

Tijd   15:45 - 16:45
Docent Docent   Nadia
Locatie          Litha Yoga
Ruimte          Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
Exclusief voor cursisten

17:00  
Cursus - Rots & Water (8-12 jaar)

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Nadia
Locatie          Litha Yoga
Ruimte          Aanmelden via www.blinktrainingen.nl
 
Exclusief voor cursisten

Woensdag 20 november
  08:45
Hatha Yoga
 Natanja

Tijd   08:45 - 10:00
Docent   Natanja
Locatie   Litha Yoga
 
 
De lessen zijn afwisselend van aard waarbij je zowel inspanning als ontspanning ervaart. De houdingen (staand, zittend en liggend) voer je eerst dynamisch uit waarmee je de statische fase van de houding voorbereidt. Je ervaart uitersten als stijfheid en souplesse en hoe dit in balans te brengen met de adem als dragende kracht. Door te bewegen op de adem vergroot je het lichaamsbewustzijn waarbij je ontdekt dat lichaam, adem en bewustzijn een eenheid vormen, de basis van Saswitha Hatha Yoga.
Iedere les kent een thema zoals de Chakra’s, Ayurveda of Yoga filosofie en wordt afgerond met een liggende ontspanning.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk door de vorm van het inspreken zodat ook ieder zijn of haar mogelijkheden ontmoet.
Deel deze les


  10:30
Rugscholing Flow Yoga
 Agnes

Tijd   10:30 - 11:45
Docent   Agnes
Locatie   Litha Yoga
 
 
Om te ontspannen in hoofd en lichaam en stijfheid/blessures te verminderen op rug/nek/schouders maak ik tijdens de les ook gebruik van een rugstrip.

Door de rugstrip te gebruiken richt je je op de probleemgebieden die eventuele klachten veroorzaken. De rugstrip stimuleert de natuurlijke houding en geeft de rugwervels de ruimte die ze verdienen.

We gaan over in een Flow voor kracht, soepelheid, balans en aandacht voor de bekkenbodemspieren. En we eindigen met een of meerdere Yin houdingen; hiermee werken we aan meer bewegelijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en stimuleren we de doorstroming van de energiebanen. Doordat je de Yin houding langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren.
Vaak is dit de uitdaging, omdat je hoofd dan geneigd is om te gaan denken.

Als afsluiting een heerlijke eindontspanning.
Deel deze les


  19:00
Kundalini Yoga
 Boukje

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Boukje
Locatie   Litha Yoga
 
 
Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga. Het maakt je levenskracht wakker en ontwikkelt deze op een uitgebalanceerde manier. Je komt beter in je vel te zitten, waardoor je lichamelijk en geestelijk steviger en stabieler wordt. Kundalini yoga is de yoga van het bewustzijn en wordt ook wel de moeder van de yoga genoemd omdat alle bestaande vormen van yoga er hun oorsprong in vinden.

Iedere les kent een vaste opbouw en wekelijks staan we stil bij een ander thema, zoals de wervelkolom, de spijsvertering, het immuunsysteem, stress reductie of emotionele balans. Dat maakt de lessen gevarieerd; soms dynamisch en actief, dan weer rustig en aandachtig. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. We besteden aandacht aan lichaamsoefeningen (kriya’s), houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama), concentratie (meditatie) en het laten vibreren van geluid (mantra).

Je leert tijdens de les je grenzen te voelen en te respecteren. Je aandacht wordt sterk gericht op het waarnemen van je eigen lichaamsenergie en ademhaling.
Deel deze les


Woensdag 20 november
08:45  
Hatha Yoga

Tijd   08:45 - 10:00
Docent Docent   Natanja
Locatie          Litha Yoga
 
De lessen zijn afwisselend van aard waarbij je zowel inspanning als ontspanning ervaart. De houdingen (staand, zittend en liggend) voer je eerst dynamisch uit waarmee je de statische fase van de houding voorbereidt. Je ervaart uitersten als stijfheid en souplesse en hoe dit in balans te brengen met de adem als dragende kracht. Door te bewegen op de adem vergroot je het lichaamsbewustzijn waarbij je ontdekt dat lichaam, adem en bewustzijn een eenheid vormen, de basis van Saswitha Hatha Yoga.
Iedere les kent een thema zoals de Chakra’s, Ayurveda of Yoga filosofie en wordt afgerond met een liggende ontspanning.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk door de vorm van het inspreken zodat ook ieder zijn of haar mogelijkheden ontmoet.

10:30  
Rugscholing Flow Yoga

Tijd   10:30 - 11:45
Docent Docent   Agnes
Locatie          Litha Yoga
 
Om te ontspannen in hoofd en lichaam en stijfheid/blessures te verminderen op rug/nek/schouders maak ik tijdens de les ook gebruik van een rugstrip.

Door de rugstrip te gebruiken richt je je op de probleemgebieden die eventuele klachten veroorzaken. De rugstrip stimuleert de natuurlijke houding en geeft de rugwervels de ruimte die ze verdienen.

We gaan over in een Flow voor kracht, soepelheid, balans en aandacht voor de bekkenbodemspieren. En we eindigen met een of meerdere Yin houdingen; hiermee werken we aan meer bewegelijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en stimuleren we de doorstroming van de energiebanen. Doordat je de Yin houding langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren.
Vaak is dit de uitdaging, omdat je hoofd dan geneigd is om te gaan denken.

Als afsluiting een heerlijke eindontspanning.

19:00  
Kundalini Yoga

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Boukje
Locatie          Litha Yoga
 
Kundalini yoga is een dynamische vorm van yoga. Het maakt je levenskracht wakker en ontwikkelt deze op een uitgebalanceerde manier. Je komt beter in je vel te zitten, waardoor je lichamelijk en geestelijk steviger en stabieler wordt. Kundalini yoga is de yoga van het bewustzijn en wordt ook wel de moeder van de yoga genoemd omdat alle bestaande vormen van yoga er hun oorsprong in vinden.

Iedere les kent een vaste opbouw en wekelijks staan we stil bij een ander thema, zoals de wervelkolom, de spijsvertering, het immuunsysteem, stress reductie of emotionele balans. Dat maakt de lessen gevarieerd; soms dynamisch en actief, dan weer rustig en aandachtig. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af. We besteden aandacht aan lichaamsoefeningen (kriya’s), houdingen (asana’s), ademhaling (pranayama), concentratie (meditatie) en het laten vibreren van geluid (mantra).

Je leert tijdens de les je grenzen te voelen en te respecteren. Je aandacht wordt sterk gericht op het waarnemen van je eigen lichaamsenergie en ademhaling.

Donderdag 21 november
  17:00
Tieneryoga (12-16 jaar)
 Asli

Tijd   17:00 - 18:00
Docent   Asli
Locatie   Litha Yoga
 
 
Yoga maakt je lichaam soepel, evenwichtig, vergroot de concentratie en het zelfvertrouwen (vb. bij een spreekbeurt, sportwedstrijd of een toets), geeft rust, detoxt, maakt bewust, is een afwisseling tussen inspanning en ontspanning, leert jezelf beter kennen... en is plezierig! Hatha flow lessen worden afgewisseld met massages, meditatie, visualisatie, mantra, creativiteit, ademoefeningen en thema’s uit het deugdenproject.
Deel deze les


  19:00
Barre Yogilates
 Lianne

Tijd   19:00 - 20:00
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
Tijdens de Barre lessen duiken we dieper in de wereld van dans. Tussen de yoga en Pilates oefeningen zijn meer dansinvloeden terug te zien en doen we spierversterkende & souplesse oefeningen aan de barre. Een barre is een (dubbele) houten leuning aan de muur die wordt gebruikt tijdens de opwarming in een klassieke balletles. Vond je ballet vroeger ook zo leuk? Doe dan een proefles Barre Yogilates en ervaar zelf hoe je meer controle kunt krijgen over je lichaam. We werken op mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit & kracht.
Deel deze les


  20:30
Yin Yoga
 Helga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent   Helga
Locatie   Litha Yoga
 
 


Donderdag 21 november
17:00  
Tieneryoga (12-16 jaar)

Tijd   17:00 - 18:00
Docent Docent   Asli
Locatie          Litha Yoga
 
Yoga maakt je lichaam soepel, evenwichtig, vergroot de concentratie en het zelfvertrouwen (vb. bij een spreekbeurt, sportwedstrijd of een toets), geeft rust, detoxt, maakt bewust, is een afwisseling tussen inspanning en ontspanning, leert jezelf beter kennen... en is plezierig! Hatha flow lessen worden afgewisseld met massages, meditatie, visualisatie, mantra, creativiteit, ademoefeningen en thema’s uit het deugdenproject.

19:00  
Barre Yogilates

Tijd   19:00 - 20:00
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
Tijdens de Barre lessen duiken we dieper in de wereld van dans. Tussen de yoga en Pilates oefeningen zijn meer dansinvloeden terug te zien en doen we spierversterkende & souplesse oefeningen aan de barre. Een barre is een (dubbele) houten leuning aan de muur die wordt gebruikt tijdens de opwarming in een klassieke balletles. Vond je ballet vroeger ook zo leuk? Doe dan een proefles Barre Yogilates en ervaar zelf hoe je meer controle kunt krijgen over je lichaam. We werken op mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit & kracht.

20:30  
Yin Yoga

Tijd   20:30 - 21:45
Docent Docent   Helga
Locatie          Litha Yoga
 

Vrijdag 22 november
  09:00
Hatha Flow Yoga
 Marjolein

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Marjolein
Locatie   Litha Yoga
 
 
Flow Yoga een dynamische les, waarin de houdingen met een flow zijn verbonden met elkaar. We gebruiken onze adem als leidraad, zodat de spieren en mind langzaam ontspannen. Sommige houdingen houden we langer aan om de focus te versterken en dieper naar binnen te kunnen keren.
Deel deze les


  19:00
Yogilates
 Lianne

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!
Deel deze les


Vrijdag 22 november
09:00  
Hatha Flow Yoga

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Marjolein
Locatie          Litha Yoga
 
Flow Yoga een dynamische les, waarin de houdingen met een flow zijn verbonden met elkaar. We gebruiken onze adem als leidraad, zodat de spieren en mind langzaam ontspannen. Sommige houdingen houden we langer aan om de focus te versterken en dieper naar binnen te kunnen keren.

19:00  
Yogilates

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In Yogilates meng ik de kracht van Pilates met de flexibiliteit & ontspanning van Yoga. Met een knipoog naar Core Stability training en sommige oefeningen kun je herkennen uit de danswereld. Alle ingrediënten voor een allround les voor kracht ontwikkeling, souplesse, ontspanning en mobiliteit. Alles vanuit bewustwording van jouw lichaam en bewegingsmogelijkheden. Daag jezelf uit en kom een keer meedoen!

Zaterdag 23 november  
Zaterdag 23 november
Geen lessen
Zondag 24 november
  10:00
Workshops & Cursussen Divers
 Lianne

Tijd   10:00 - 21:00
Docent   Lianne
Locatie   Litha Yoga
 
 
In de agenda op www.lithayoga.nl staat te lezen wat er de komende weken te doen is in de studio - geef je direct op via de docent en je kunt ter plaatse aan hem/haar betalen.
Deel deze les


Zondag 24 november
10:00  
Workshops & Cursussen Divers

Tijd   10:00 - 21:00
Docent Docent   Lianne
Locatie          Litha Yoga
 
In de agenda op www.lithayoga.nl staat te lezen wat er de komende weken te doen is in de studio - geef je direct op via de docent en je kunt ter plaatse aan hem/haar betalen.

18 nov - 24 nov 2019   
18 nov - 24 nov 2019