Je traint op de toestellen voor meer ondersteuning of meer uitdaging (voornamelijk op de tower) en op de mat (zelfde props als groepsles, uitgebreid met grote bal, barrel en andere). Soms krijg je een oefening speciaal aangepast aan jouw lichaam.
Je hebt al enkele Pilates mat sessies of privé sessies gevolgd of je bent sportief (je hebt minimale buik- en rugspieren en je weet wat je lijf kan en doet tijdens oefeningen).