Lopas @ Vitaliteitscentrum - Lesrooster

Maandag, 13 juli

10:00

Hellen

Zomeractie: Pilates Reformer (duoles)

Vitaliteitscentrum Groningen

Zomeractie: Pilates Reformer (duoles) Wachtlijst

13 juli 2026 • 10:00 - 10:45

Vitaliteitscentrum Groningen

Hellen Westerhoff

Hellen is naast pilates docent ook oprichter van Lopas en Tasman Eiland. Zij richt zich met haar bedrijf zowel op fysieke vitaliteit (met certificaten als Instructeur Pilates & Recreatiesportleider) alsook op persoonlijke groei, communicatie en samenwerking; vitale teams en organisaties (ze rondde de academische leergang Mens- en Organisatieontwikkeling af @AOG). Hellen is graag buiten; met name op haar favoriete locatie Tasman Eiland.

Lees meer

Beschrijving

Zomeraanbieding: samen Reformer Pilates ervaren

In deze zomerse weken kun je extra voordelig een Pilates Reformer-les boeken: twee personen voor de prijs van één.

Let op: één reservering geldt voor één of twee personen. Je kunt dus alleen komen, of iemand meenemen: je zus, vriend(in), buurvrouw, collega of moeder.

Wat is Reformer Pilates?

Reformer Pilates is een effectieve en veelzijdige trainingsvorm waarbij je werkt aan kracht, flexibiliteit, controle en lichaamshouding. Je traint op een speciale bewegingsbank: de reformer. Deze bestaat uit een glijdend platform — de carriage — met veren, banden en een voetbar.

Je voert oefeningen uit terwijl je ligt, zit, staat of knielt op het toestel. Door de weerstand van de veren bouw je kracht op, terwijl je tegelijkertijd werkt aan controle, stabiliteit en mobiliteit.

De kracht van Reformer Pilates zit in de combinatie van variatie en precisie. Je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt gericht aan je core, houding, balans en lichaamsbewustzijn.

Wat kun je verwachten van je eerste sessie?

Kom samen naar de eerste verdieping van het Vitaliteitscentrum en neem allebei een handdoek, flesje water en noppensokken mee.

Ben je iets vergeten? Geen probleem. Wij hebben materialen te leen.

Tijdens je eerste Reformer Pilates-les krijg je uitleg over het apparaat en de basisbewegingen. De oefeningen worden rustig opgebouwd, zodat je de techniek veilig en goed kunt aanleren.

Je kunt een full-body workout verwachten waarbij je spieren voelt waarvan je misschien niet wist dat je ze had — maar altijd op een gecontroleerde en verantwoorde manier.

De voordelen van Reformer Pilates

1. Sterkere core en betere houding
Veel oefeningen spreken je diepe buik- en rugspieren aan. Daardoor bouw je een sterkere core op, wat helpt bij je houding, balans en blessurepreventie.

2. Rustig tempo, groot effect
Reformer Pilates is vriendelijk voor je gewrichten, maar kan tegelijk verrassend intensief zijn. De weerstand en intensiteit worden afgestemd op jouw niveau en wensen.

Omdat wij werken met duolessen, is er veel persoonlijke aandacht. Dat maakt de les geschikt voor beginners, mensen met lichte blessures of rugklachten, ouderen én sporters die hun training willen aanvullen.

3. Meer flexibiliteit en mobiliteit
De gecontroleerde bewegingen helpen je om soepeler en mobieler te worden, zonder dat je aan kracht inboet. Je werkt aan lange, sterke spieren en aan meer bewegingsvrijheid.

4. Focus en ontspanning
Net als bij klassieke Pilates draait het om controle, ademhaling en aandacht. Daardoor word je bewuster van je lichaam en kom je mentaal meer tot rust tijdens de training.

5. Persoonlijk en veelzijdig
De reformer is volledig aan te passen aan jouw niveau. Oefeningen kunnen lichter of zwaarder worden gemaakt, afhankelijk van wat jij nodig hebt.

Is Reformer Pilates iets voor jou?

Reformer Pilates is geschikt voor:

beginners die veilig willen starten met krachttraining;
mensen met lichte blessures, rugklachten of behoefte aan rustige opbouw;
sporters die willen werken aan mobiliteit, stabiliteit en core strength;
iedereen die sterker, soepeler en bewuster wil bewegen;
mensen die stress willen verminderen en meer ontspanning in hun lichaam zoeken.

Ben je op zoek naar een training die uitdagend, efficiënt én ontspannend is? Dan is Reformer Pilates zeker het proberen waard.

Ervaar het zelf

Of je nu sterker, soepeler of stabieler wilt worden: Reformer Pilates helpt je om op een duurzame manier resultaat te bereiken.

Boek je zomerse Reformerles en ontdek zelf het gevoel en effect.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

12:00

1-4 personen

🔥Sauna studio

Vitaliteitscentrum Groningen, Sauna Studio, begane grond

18:30

Hellen

Introductie Pilates Reformer duoles

Vitaliteitscentrum Groningen, Lopas, eerste verdieping

Introductie Pilates Reformer duoles

13 juli 2026 • 18:30 - 19:15

Vitaliteitscentrum Groningen, Lopas, eerste verdieping

Hellen Westerhoff

Hellen is naast pilates docent ook oprichter van Lopas en Tasman Eiland. Zij richt zich met haar bedrijf zowel op fysieke vitaliteit (met certificaten als Instructeur Pilates & Recreatiesportleider) alsook op persoonlijke groei, communicatie en samenwerking; vitale teams en organisaties (ze rondde de academische leergang Mens- en Organisatieontwikkeling af @AOG). Hellen is graag buiten; met name op haar favoriete locatie Tasman Eiland.

Lees meer

Beschrijving

In deze zomerse weken van juni en juli kun je extra voordelig samen een Reformer les boeken. Let op: het is een duoles dus 1 reservering telt voor 2 personen; nodig zelf jouw zus/vriend(in)/buur/collega/moeder of vader uit. Gezellig samen sporten: ik stem de les en de muziek op jullie voorkeur af.

Deze vorm van pilates combineert kracht, flexibiliteit en controle op een unieke manier. Deze bestaat uit een glijdend platform (de "carriage") met veren, banden en een voetbar. Je traint liggend, zittend, staand of knielend op dit toestel, waarbij je met gecontroleerde bewegingen weerstand opbouwt.

De reformer is een soort bewegingsbank. En de kracht van een reformerles zit in de variatie en precisie: je activeert meerdere spiergroepen tegelijk en werkt aan je core, houding en stabiliteit.

Wat kun je verwachten van je eerste sessie?
Kom samen met ieder een handdoek, flesje water en noppensokken naar de eerste verdieping van het Vitaliteitscentrum. Ben je iets vergeten? Geen probleem: wij hebben alles te leen.

Tijdens je eerste Reformer Pilates-les krijg je uitleg over het apparaat en de basisbewegingen. De oefeningen worden vaak rustig opgebouwd, zodat je de techniek goed aanleert. Verwacht een full-body workout waarbij je spieren voelt waarvan je niet wist dat je ze had – maar op een veilige, gecontroleerde manier.

Wat zijn de voordelen van Reformer Pilates?
1. Verbeterde lichaamshouding en core stability
Doordat elke oefening je diepe buik- en rugspieren aanspreekt, bouw je een sterkere core op. Dit heeft directe invloed op je lichaamshouding, balans en blessurepreventie.

2. Laag tempo, hoge effectiviteit
Reformer Pilates is zeer vriendelijk voor je gewrichten, maar tegelijkertijd kan het intensief zijn en effectief voor je spieren. De intensiteit wordt op jou/jullie afgestemd; daarom verzorgen wij duolessen; zodat we gericht aandacht aan jullie specifieke wensen kunnen besteden. Dat maakt het ideaal voor mensen met lichte blessures, ouderen of beginners, maar ook als aanvulling voor sporters.

3. Flexibiliteit en spierverlenging
De gecontroleerde, vaak langzame bewegingen zorgen voor verbeterde mobiliteit en flexibiliteit, zonder dat je aan kracht inboet. Je spieren worden niet ‘kort en compact’, maar juist lang en sterk.

4. Mentale focus en ontspanning
Net als bij klassieke pilates draait alles om controle en ademhaling. Hierdoor word je bewuster van je lichaam en kun je mentaal tot rust komen tijdens de training.

5. Individueel en veelzijdig
De reformer is volledig aan te passen aan jouw niveau. Of je nu herstellend bent van een blessure of een atleet bent: elke oefening is te verzwaren of te verlichten.

Is Reformer Pilates iets voor jou?
Reformer Pilates is geschikt voor:
Beginners die op een veilige manier willen starten met krachttraining
Mensen met (lichte) blessures of rugklachten;
Sporters die hun prestaties willen verbeteren via mobiliteit en core stability;
Iedereen die stress wil verminderen en sterker in zijn of haar lichaam wil staan.
Ben je op zoek naar een training die uitdagend, efficiënt én ontspannend is? Dan is Reformer Pilates zeker het proberen waard.

Kortom: Reformer Pilates is een effectieve, veilige en veelzijdige manier van trainen die geschikt is voor vrijwel iedereen: jong en oud. Of je nu sterker, soepeler of stabieler wilt worden – met Reformer Pilates bereik je resultaat op een duurzame manier.

Boek een les en ontdek zelf het gevoel en effect van de Reformer.

Deel deze les Voeg toe aan kalender