Een leuke krachtige les waar we op een spelende manier het hele lichaam versterken. Tijdens en na de zonnegroeten doen we poses en oefeningen om vooral de buik, billen en rug te bekrachtigen. Doe mee en creëer meer lichaamsbewustzijn in je beoefening!

Een les waarin we ons lijf onderzoeken en verzachten voor de Yin houdingen aangenomen worden. Dit wordt gedaan in de vorm van milde 'flowy' bewegingen voor je daadwerkelijk stil zit of ligt in de houding. Je leert volledig naar je lijf te luisteren en meer ruimte te maken op een zachte manier. Op deze manier kunnen de Yin poses minder stram aanvoelen. Mocht je deze flow willen overslaan, kan dat natuurlijk ook!

De les wordt afgesloten met een meditatie (Yoga Nidra) sessie van ongeveer 20 min. In deze sessie lig je stil, concentreer je je op de delen van je lijf die opgenoemd worden op een niet geforceerde manier. Je voelt jezelf in een meditatieve staat komen, zo tussen wakker zijn en slapen in. Je voelt je daarna helder en restored omdat een Yoga Nidra sessie gelijk staat aan 4u slaap!

Dit is een rustige les waar de houdingen langer aangehouden worden (+/- 3 min) zodat je tijd krijgt om in te werken op de diepere lagen van de weefsels. Dit zijn de (Yinne) weke delen van ons lijf; ligamenten, gewrichten, bindweefsel, botten en bloed.
Deze vorm van Yoga is een tegenhanger van Yang Yoga waar er juist meer met de spieren gewerkt wordt. Yin en Yang houden elkaar in balans.

Een les met zachte klassieke yogahoudingen. In Hatha Yoga worden de houdingen statisch aangehouden. Soms iets langer zodat je fysiek maar ook mentaal kan werken met de plekken waar je misschien een blokkade voelt. Na de houding komt voel je het weer beter stromen door je lijf en voel je meer ruimte in lichaam en geest.

Een leuke dynamische, misschien iets uitdagendere les waar we houdingen in elkaar over laten vloeien. Zelfs als je het nog nooit gedaan hebt ben je van harte welkom. Er zijn altijd opties om de flow iets zachter te houden waar we je graag in begeleiden.

In deze les beginnen we rustig met Yinne (statische) houdingen zodat je eerst kan aarden in je lijf. Daarna gaan we verder naar Yange (dynamische) poses met flowy bewegingen en verhogen we de hartslag. Tegen het eind van de les zakken we langzaam weer naar het Yin gedeelte en voel je na de eindontspanning de balans van Yin en Yang in body & mind.

This follow-up class is for students who have been attending the full course.
Refresh your memory about the sequence, ask questions, and share.