Yoga Nidra is een methode die zorgt voor een diepe lichamelijke, geestelijke en emotionele ontspanning. Je ligt stil op je rug, terwijl je door de verschillende stappen van de Yoga Nidra wordt begeleid.

Je lichaam komt tot volledige ontspanning en je bewustzijn komt in een staat tussen wakker en slaap. Hierdoor kun je lichamelijke en geestelijke spanningen die je onbewust vasthoudt verwerken en blokkades doorbreken.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het lijkt in eerste instantie dus op lekker een uurtje slapen tijdens de yoga, maar dat is niet de bedoeling. Integendeel: je blijft juist wakker en alert.

Je bewustzijn komt tijdens een sessie tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Het kan dus na een sessie wel voelen alsof je geslapen hebt.

Soms zak je tijdens een sessie ook even iets meer richting de slaapfase. Als je dat merkt, keer je weer terug naar de oefening. Ook de begeleidende stem zal je regelmatig herinneren dat je Yoga Nidra beoefent en je wakker en alert houden.

In yin yoga blijf je laag bij de grond en ga je op reis in je eigen lichaam door houdingen 3 tot 5 minuten aan te houden. De houdingen richten zich met name op het bindweefsel rondom gewrichten en organen en de energiebanen in je lichaam. Je leert je grenzen te ervaren en daar bewust en liefdevol mee te spelen.