Mindfulness 3 stappen ademruimte
Lotte ter Beke5 maart 2026 • Duur: 12 minuten
De 3-stappen ademruimte is een korte mindfulnessoefening uit de MBSR. In drie stappen breng je eerst bewust aandacht naar wat er op dit moment aanwezig is, daarna naar je ademhaling, en vervolgens naar je lichaam als geheel. Een eenvoudige manier om even te pauzeren en weer aanwezig te zijn in het moment.