LYN YOGA #353 OnlineStunde | Deine innere Oase | Yoga bei Hitze
Evelyn Vysher3 Juli 2025 • Dauer: 1 Stunde, 13 Minuten
In dieser wohltuenden Sommerstunde erwartet dich eine achtsame Mischung aus kühlender Atmung, stabilisierender Bewegung und feiner Energiearbeit - perfekt abgestimmt auf heiße Tage und das Element Feuer. Du beginnst im Sitzen mit der Sitali-Atmung, um deinen Körper von innen zu kühlen und das Nervensystem zu beruhigen.
Elemente aus dem Energy Medicine Yoga wie Wake-Up, Strömen, Achterbewegungen und Bringing down the flame
Stabilisierende Flows mit Vierfüßler-Übungen, Seitneigung, Tänzerin und Schulteröffner
Kräftigende Halteübungen wie Seitstütz, Brett und achtfacher Niederwurf
Bewusste Erdung und Dehnung über Kindhaltung, Vorwärtsbeugen und Standhaltungen mit Fußaktivierung
Gezielte Druckpunktarbeit auf das Iliosakralgelenk (Kreuzbein), Oberschenkel und Waden zur Aktivierung von Energieflüssen
Begleitet wirst du durch Visualisierungen und feinsinnige Bilder – etwa von einer inneren Quelle in einer Oase, die dir jederzeit zur Verfügung steht. Die abschließende Meditation unterstützt dich dabei, tief loszulassen, dich mit deiner inneren Frische zu verbinden und neue Klarheit zu tanken.
Diese Praxis hilft dir, trotz äußerer Hitze innerlich kühl, ruhig und kraftvoll zu bleiben – mit einem offenen Herzen und einem geerdeten Standpunkt.