LYN YOGA #369 OnlineStunde | Mobile Wirbelsäule | Sanft

Evelyn Vysher

8 Oktober 2025 • Dauer: 1 Stunde, 10 Minuten

In dieser sanften Yogapraxis steht das Loslassen im Mittelpunkt - körperlich, energetisch und mental. Nach einem achtsamen Ankommen auf der Matte beginnt die Stunde mit Mobilisation der Wirbelsäule und bewusster Atemwahrnehmung.
Durch leichte Beckenschaukel- und Achterbewegungen wird der Rücken gelockert und die Wirbelsäule sanft aufgewärmt.
Über Rippen- und Herzatmung entsteht Verbindung zwischen Bauch und Herz, während gezielte Atemlenkung mit Ujjayi den Atemfluss vertieft und das Nervensystem beruhigt.
Mit einfachen Übungen wie der Beinpresse und sanften Twists werden Rücken und Verdauung aktiviert, der Körper beginnt, sich von innen zu reinigen und in Balance zu kommen.