LYN YOGA #386 OnlineStunde | Ich atme ein, ich atme aus - Rückbindung

Evelyn Vysher

11 Januar 2026 • Dauer: 1 Stunde, 15 Minuten

Thema: „Ich atme ein, ich atme aus.“ – Rückbindung statt Rückwärts-Gedanken.

Willkommen in unserer ersten Online-Stunde 2026. Nach Weihnachten, Jahreswechsel, Planeschmieden und dem üblichen „Ich muss jetzt aber…“ bringen wir uns zurück zum Wesentlichen: Atmen. Spüren. Ankommen.

Diese Praxis ist sanft, aber nicht „lasch“ – wir bewegen den Körper systemisch durch alle Bereiche, mit einem klaren Hüftfokus, weil dort oft (ganz real) Spannung, Schutz und Stauungen gespeichert werden.
Passend zum Januar schwingen wir die Qualität von Stabilität (Steinbock) und innerem Fluss (Wasser-Element) mit: geerdet, ruhig, klar – ohne Druck.

Was dich in dieser Stunde erwartet
Viel Praxis im Stehen (wir brauchen keinen Yoga-Block)
Sanfte Mobilisation + wohltuende Kräftigung: Wirbelsäule, Schultern, Brustraum, Beine, Füße, Hüften als Basis: lösen, durchbewegen, stabilisieren – damit oben wieder „Luft“ ist Atem als Anker: Einatmen = Raum schaffen, Ausatmen = Spannung abgeben.

Ein ruhiger Abschluss, der dich runterfährt, statt dich „nur fertig“ zu machen

Wenn der Kopf zu laut wird, ist der Atem dein schnellster Weg zurück ins Jetzt:
bewusste Atmung reguliert das Nervensystem, stärkt Körperwahrnehmung (Interozeption) und hilft, aus dem Stressmodus auszusteigen – manchmal braucht’s dafür wirklich nur ein paar gute Atemzüge.

Für wen?
Für alle, die… nach den Feiertagen wieder in den Körper finden wollen,
sanft starten möchten, aber trotzdem ganzheitlich bewegt werden wollen,
sich nach Erdung, Ruhe und Klarheit sehnen (ohne Drama, ohne Leistungsdruck).

Viel Freude mit dieser Praxis.