LYN YOGA #436 Onlinestunde | Yoga für dein Immunsystem
Evelyn Vysher8 September 2026 • Dauer: 1 Stunde, 14 Minuten
In dieser Yogastunde bereiten wir Körper und Energiesystem auf den Übergang in die kühlere Jahreszeit vor. Der Fokus liegt auf **Immunsystem, innerer Stabilität und Balance** – mit einer abwechslungsreichen Verbindung aus Yoga, Atem, Kundalini-inspirierten Übungen und Energy Medicine Yoga.
Wir beginnen mit einer kleinen aktivierenden Kriya im Sitzen: Herzraum und Schultern werden geöffnet, die Wirbelsäule mobilisiert und über bewusste Atem- und Nabelarbeit die Körpermitte aktiviert. Anschließend bringen wir mit Elementen aus dem **Energy Medicine Yoga Wake-up** Energie in Bewegung – unter anderem durch Klopfen von Brustbein, Milz- und Magenpunkten, Homolateral- und Cross-over-Bewegungen sowie das bewusste Ausrichten der Mittellinie.
Der fließende Yogateil verbindet **Rumpfkraft, Beweglichkeit und Balance**. Katze-Kuh, diagonale Stabilisationsübungen im Vierfüßler, herabschauender Hund, Pyramide, Heldinnen-Variationen und Hüftöffnungen gehen über in Balancehaltungen wie Flamingo und Tänzerin. Dazu kommen kräftigende Elemente für Arme, Rücken und Bauch sowie öffnende Rückbeugen und intensive Dehnungen für Hüften und Beinrückseiten.
Zum Ende wird die Praxis ruhiger: Vorwärtsbeugen, Happy Baby und sanfte Bewegungen helfen, Spannung abzugeben. Eine längere Schlussentspannung lässt die aktivierte Energie zur Ruhe kommen und gibt Körper und Nervensystem Zeit zur Integration.
Eine kraftvolle und zugleich ausgleichende Praxis für alle, die sich **gut geerdet, beweglich und energetisch gestärkt auf den Herbst einstimmen möchten**.
Schwerpunkte:
Immunsystem · Energy Medicine Yoga · Atem · Wirbelsäule · Rumpfkraft · Hüftöffnung · Balance · Herzöffnung · Loslassen · Entspannung