Bij Yin Yoga ligt de focus op het ruimte creëren in je bindweefsel en het versoepelen en versterken van je pezen en gewrichten. Het is een rustige vorm van yoga, waarin je wat langer (ongeveer 5 minuten) in een houding blijft, zodat je bindweefsel tijd heeft om ‘te smelten’. Dit is een hele fijne vorm van yoga wanneer je lichaam stijf en/of gespannen aanvoelt. Je leert tijdens de lessen om diep te ontspannen, zelfs in een oncomfortabele houding.

Yin Yoga:

• Geeft fascia (bindweefsel) ruimte en verbetert de mobiliteit van gewrichten;
• Verhoogt de circulatie;
• Verbetert de flexibiliteit;
• Verbetert communicatie tussen alle cellen
• Kalmeert en balanceert de geest en het lichaam;
• Vermindert stress en angst;
• Brengt de interne organen in evenwicht en verbetert de stroom van chi of prana;
• Stimuleert luisteren naar lichaamssignalen;
• Vergroot vermogen tot acceptatie en loslaten van controle.

'To be truly happy, we must also cultivate the yin qualities of patience, gratitude, and contentment.’ - Paul Grilley (Oprichter Yin Yoga)

Yoga Nidra betekent yogi-slaap en de methode is eeuwenoud. Het is een vorm van dynamische slaap, waarbij de Yoga-Nidra oefening het lichaam diep laat ontspannen, terwijl je bewustzijn alert blijft. Anders gezegd, je lichaam valt in slaap en jij blijft volledig wakker. Yoga Nidra is een extreem ontspannen toestand en brengt een ongelooflijke kalmte, rust en helderheid. Het is één van de diepste van alle meditaties, en leidt het bewustzijn door vele niveaus van mentale processen naar een toestand van uiterste stilte en inzicht.

Eén sessie Yoga Nidra even effectief als 3 uur slaap, en heeft daardoor een groot effect op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Deze van vorm van yoga is heel fijn wanneer je een veeleisende baan hebt, een actief of hectisch leven leidt of wanneer je het moeilijk vindt om echt te ontspannen. Maar.. eigenlijk is het voor iedereen heel fijn;).

Yoga Nidra:

• Leidt tot diepe ontspanning (fysiek, mentaal en emotioneel);
• Vergroot vitaliteit;
• Verbetert focus en concentratie;
• Verhoogt positieve emoties;
• Helpt bij het veranderen van destructieve gewoontes;
• Verbetert geheugen;
• Verbetert creativiteit, visualisatie en probleemoplossing;
• Versterkt de zelfcontrole;
• Verbetert slaapkwaliteit;
• Verlaagt bloeddruk;
• Verbetert immuunsysteem en hormoonbalans;
• Vermindert stress, angst, depressie, pijn, etc.

Tijdens deze les lig je ongeveer 30-45 minuten op je rug. Doe lekkere warme chill-kleding aan en laat je meenemen naar wereld vol ontspanning en stilte.

“If we can remain in a relaxed state while accessing the unconscious areas of the mind, we can work with the deeper materials and correct physical and mental imbalances.” - Swami Karma Karuna

Op 20 januari gaat er een nieuwe ronde Holistic Soulbusiness van start! In deze 6-weekse online cursus leer je alles over essentiële oliën en meer.

In het eerste deel krijg je onder andere een basisworkshop essentiële oliën, een workshop over essentiële oliën&emoties en een basic businessworkshop. Een stevige basis dus.

In deel twee van de cursus heb je de mogelijkheid om essentiële oliën te integreren in je eigen onderneming, als nieuwe business of naast je huidige werk. Echt waar, alles is mogelijk. Je krijgt alle tools die je nodig hebt en als je wilt, word je aan de hand meegenomen. Je volgt dus helemaal je eigen hart, terwijl je het nooit alleen hoeft te doen.

♥ Wil je meer leren over essentiële oliën? Doe mee!
♥ Denk jij er al een tijdje over om voor jezelf te beginnen? Doe mee!
♥ Wil jij niet per se je eigen bedrijf, maar wil je wel anderen helpen bij hun gezondheid? Doe mee!
♥ Ben je geïnteresseerd in natuurlijke producten? Doe mee!
♥ Ben jij een yoga-docent en wil je essentiële oliën integreren in je lessen? Doe mee!
♥ Wil jij meer vrijheid en een passief inkomen? Doe mee!
♥ Wil jij onderdeel worden van een superleuk team? Doe mee!
♥ Ben je gewoon nieuwsgierig? Doe mee!
♥ Heb je de eerste ronde meegedaan en wil je nog een keer mee doen? Doe mee!

Oh en.. de cursus is gratis en je bent nooit iets verplicht!
Laat me zo snel mogelijk weten dat je mee wilt doen, dan reserveer ik een plekje voor je in de cursus.


Liefs, Marije

Ps. De cursus wordt gegeven via Facebook en Instagram
Facebook: aanmelden kan door lid te worden van de Facebookgroep 'Holistic Soulbusiness: https://www.facebook.com/groups/HolisticSoulbusiness/
Instagram: aanmelden kan door een volgverzoek te sturen naar holistic_soulbusiness

Hatha Yoga is klassieke vorm van yoga, al duizenden jaren oud. De houdingen bieden een combinatie van inspanning en ontspanning, en je traint je kracht, maar ook je flexibiliteit. Je rekt en strekt, maar je probeert om ook in de houdingen de ontspanning op te zoeken.

Hatha Yoga:

• Vergroot controle over lichaam en geest
• Versoepelt de wervelkolom
• Stimuleert interne processen
• Verbetert immuunsysteem
• Verhoogt flexibiliteit
• Versterkt het lichaam
• Balanceert hormoonstelsel
• Stimuleert organen
• Versterkt luchtwegen
• Ontspant de geest
• Versterkt zenuwstelsel
• Laat spanning in het lichaam los
• Vergroot focus, concentratie en doorzettingsvermogen
• Verbetert slaap

‘Hatha betekent letterlijk ‘eigenwijs’ of ‘krachtig’. Dus Hatha Yoga betekent de eigenwijze of krachtige beoefening van yoga. Het is een discipline die je beoefent om je lichaam te zuiveren. Als gevolg daarvan krijg je ook controle over je geest. Wanneer je eigenwijs doorgaat met beoefening, zul je wilskracht ontwikkelen en angsten en mentale drempels overwinnen’ - Ram Jain

Hatha Yoga is klassieke vorm van yoga, al duizenden jaren oud. De houdingen bieden een combinatie van inspanning en ontspanning, en je traint je kracht, maar ook je flexibiliteit. Je rekt en strekt, maar je probeert om ook in de houdingen de ontspanning op te zoeken.

Hatha Yoga:

• Vergroot controle over lichaam en geest
• Versoepelt de wervelkolom
• Stimuleert interne processen
• Verbetert immuunsysteem
• Verhoogt flexibiliteit
• Versterkt het lichaam
• Balanceert hormoonstelsel
• Stimuleert organen
• Versterkt luchtwegen
• Ontspant de geest
• Versterkt zenuwstelsel
• Laat spanning in het lichaam los
• Vergroot focus, concentratie en doorzettingsvermogen
• Verbetert slaap

‘Hatha betekent letterlijk ‘eigenwijs’ of ‘krachtig’. Dus Hatha Yoga betekent de eigenwijze of krachtige beoefening van yoga. Het is een discipline die je beoefent om je lichaam te zuiveren. Als gevolg daarvan krijg je ook controle over je geest. Wanneer je eigenwijs doorgaat met beoefening, zul je wilskracht ontwikkelen en angsten en mentale drempels overwinnen’ - Ram Jain

Hatha Yoga is klassieke vorm van yoga, al duizenden jaren oud. De houdingen bieden een combinatie van inspanning en ontspanning, en je traint je kracht, maar ook je flexibiliteit. Je rekt en strekt, maar je probeert om ook in de houdingen de ontspanning op te zoeken.

Hatha Yoga:

• Vergroot controle over lichaam en geest
• Versoepelt de wervelkolom
• Stimuleert interne processen
• Verbetert immuunsysteem
• Verhoogt flexibiliteit
• Versterkt het lichaam
• Balanceert hormoonstelsel
• Stimuleert organen
• Versterkt luchtwegen
• Ontspant de geest
• Versterkt zenuwstelsel
• Laat spanning in het lichaam los
• Vergroot focus, concentratie en doorzettingsvermogen
• Verbetert slaap

‘Hatha betekent letterlijk ‘eigenwijs’ of ‘krachtig’. Dus Hatha Yoga betekent de eigenwijze of krachtige beoefening van yoga. Het is een discipline die je beoefent om je lichaam te zuiveren. Als gevolg daarvan krijg je ook controle over je geest. Wanneer je eigenwijs doorgaat met beoefening, zul je wilskracht ontwikkelen en angsten en mentale drempels overwinnen’ - Ram Jain

Bij Yin Yoga ligt de focus op het ruimte creëren in je bindweefsel en het versoepelen en versterken van je pezen en gewrichten. Het is een rustige vorm van yoga, waarin je wat langer (ongeveer 5 minuten) in een houding blijft, zodat je bindweefsel tijd heeft om ‘te smelten’. Dit is een hele fijne vorm van yoga wanneer je lichaam stijf en/of gespannen aanvoelt. Je leert tijdens de lessen om diep te ontspannen, zelfs in een oncomfortabele houding.

Yin Yoga:

• Geeft fascia (bindweefsel) ruimte en verbetert de mobiliteit van gewrichten;
• Verhoogt de circulatie;
• Verbetert de flexibiliteit;
• Verbetert communicatie tussen alle cellen
• Kalmeert en balanceert de geest en het lichaam;
• Vermindert stress en angst;
• Brengt de interne organen in evenwicht en verbetert de stroom van chi of prana;
• Stimuleert luisteren naar lichaamssignalen;
• Vergroot vermogen tot acceptatie en loslaten van controle.

'To be truly happy, we must also cultivate the yin qualities of patience, gratitude, and contentment.’ - Paul Grilley (Oprichter Yin Yoga)

Yoga Nidra betekent yogi-slaap en de methode is eeuwenoud. Het is een vorm van dynamische slaap, waarbij de Yoga-Nidra oefening het lichaam diep laat ontspannen, terwijl je bewustzijn alert blijft. Anders gezegd, je lichaam valt in slaap en jij blijft volledig wakker. Yoga Nidra is een extreem ontspannen toestand en brengt een ongelooflijke kalmte, rust en helderheid. Het is één van de diepste van alle meditaties, en leidt het bewustzijn door vele niveaus van mentale processen naar een toestand van uiterste stilte en inzicht.

Eén sessie Yoga Nidra even effectief als 3 uur slaap, en heeft daardoor een groot effect op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Deze van vorm van yoga is heel fijn wanneer je een veeleisende baan hebt, een actief of hectisch leven leidt of wanneer je het moeilijk vindt om echt te ontspannen. Maar.. eigenlijk is het voor iedereen heel fijn;).

Yoga Nidra:

• Leidt tot diepe ontspanning (fysiek, mentaal en emotioneel);
• Vergroot vitaliteit;
• Verbetert focus en concentratie;
• Verhoogt positieve emoties;
• Helpt bij het veranderen van destructieve gewoontes;
• Verbetert geheugen;
• Verbetert creativiteit, visualisatie en probleemoplossing;
• Versterkt de zelfcontrole;
• Verbetert slaapkwaliteit;
• Verlaagt bloeddruk;
• Verbetert immuunsysteem en hormoonbalans;
• Vermindert stress, angst, depressie, pijn, etc.

Tijdens deze les lig je ongeveer 30 minuten op je rug. Doe lekkere warme chill-kleding aan en laat je meenemen naar wereld vol ontspanning en stilte.

“If we can remain in a relaxed state while accessing the unconscious areas of the mind, we can work with the deeper materials and correct physical and mental imbalances.” - Swami Karma Karuna

Bij Yin Yoga ligt de focus op het ruimte creëren in je bindweefsel en het versoepelen en versterken van je pezen en gewrichten. Het is een rustige vorm van yoga, waarin je wat langer (ongeveer 5 minuten) in een houding blijft, zodat je bindweefsel tijd heeft om ‘te smelten’. Dit is een hele fijne vorm van yoga wanneer je lichaam stijf en/of gespannen aanvoelt. Je leert tijdens de lessen om diep te ontspannen, zelfs in een oncomfortabele houding.

Yin Yoga:

• Geeft fascia (bindweefsel) ruimte en verbetert de mobiliteit van gewrichten;
• Verhoogt de circulatie;
• Verbetert de flexibiliteit;
• Verbetert communicatie tussen alle cellen
• Kalmeert en balanceert de geest en het lichaam;
• Vermindert stress en angst;
• Brengt de interne organen in evenwicht en verbetert de stroom van chi of prana;
• Stimuleert luisteren naar lichaamssignalen;
• Vergroot vermogen tot acceptatie en loslaten van controle.

'To be truly happy, we must also cultivate the yin qualities of patience, gratitude, and contentment.’ - Paul Grilley (Oprichter Yin Yoga)

Yeah, je mag gratis terug naar school! Tijdens de Oils&Nerds Studie-Sessies gaan we samen studeren en ons verdiepen in de magische en wetenschappelijke eigenschappen van essentiële oliën.

Sommige sessies hebben al een thema, tijdens andere sessies mag je je eigen case inbrengen!

Thema: Niyamas

De vijf Niyamas zijn onderdeel van het 8-voudige Pad der Yoga. Je kunt het zien als persoonlijke waarheden en disciplines. In deze sessie kijken we welke oliën passen elk van de vijf Niyamas.

Essentiële oliën zijn awesome! Ik wist wel dat die oliën lekker ruiken, maar ik wist niet hoeveel je er eigenlijk mee kon. Maar inmiddels weet ik dat essentiële oliën je op ontzettend veel manieren ondersteunen. Zo kunnen essentiële oliën helpen het bij het reguleren van je energieniveau, emoties, een goede nachtrust en fysieke uitdagingen.

In deze workshop leer je wat er nou zo essentieel is aan essentiële oliën en wat het effect is op je fysieke, mentale en emotionele welzijn. En, wat je er dan nog allemaal meer mee kunt in je dagelijks leven!

Lieve yogi's,

Een paar maanden geleden kocht ik een heel mooi boek: EssentialYoga. Een boek met twaalf workshops over yoga en essentiële oliën, met een les voor elke maand van het jaar. Ik kocht het boek ergens in augustus, en eigenlijk wilde ik gelijk beginnen. Maar ja, dan begin je ergens midden in het jaar, en al die oliën die je nodig hebt voor zo'n workshop (en dat zijn er best veel..) had ik toen ook nog niet. Geduld dus!

Nu is het éindelijk januari.. De tijd is rijp, de oliën zijn binnen en ik ben er klaar voor. Of beter gezegd, wij zijn er klaar voor. Volgende week geef ik namelijk samen met Whitney Wittenrood de eerste EssentialYoga Specials, eentje in de studio van M-Yoga House, en eentje bij yogastudio LotusZen in Stadshagen. Whoopwhoop!

Wat doe je dan tijdens zo'n EssentialYoga? Nou, het is een hele fijne les Hatha Yoga, en daarbij gebruik je bij elk deel van de les andere essentiële oliën voor fysieke, mentale en emotionele ondersteuning. Je yoga-beoefening wordt echt veel 'dieper'. Yoga 2.0 dus.

Het thema van januari is Visie. Wat is jouw visie? En past jouw beoefening van yoga bij je visie? Deze les nodigt je uit om te bewegen met nieuwsgierigheid, terwijl je helderheid zoekt over waar je bent en waar je zou willen zijn. Door middel van twists en 'omgekeerde houdingen' leer je om volledig aanwezig te zijn bij je lichaam en je ademhaling. De essentiële oliën helpen je om je luchtwegen te openen, je humeur te verbeteren en je ruimte te laten ervaren tussen jezelf en de ervaringen je leven. Ook ondersteunen de oliën je bij het vinden van mentaal-emotionele balans. Een balans tussen je hoofd en je hart.

Ik heb er heel veel zin in, want deze les wordt Magisch met een hoofdletter. Kom je ook?

Liefs, Marije

Locatie: Yogastudio LotusZen, Stadshagen
Kosten: €20

Ps. Je kunt deze les ook boeken met je huidige strippenkaart of abonnement! Je krijgt dan een betaalverzoek van het resterende bedrag:)!

Lieve yogi's,

Een paar maanden geleden kocht ik een heel mooi boek: EssentialYoga. Een boek met twaalf workshops over yoga en essentiële oliën, met een les voor elke maand van het jaar. Ik kocht het boek ergens in augustus, en eigenlijk wilde ik gelijk beginnen. Maar ja, dan begin je ergens midden in het jaar, en al die oliën die je nodig hebt voor zo'n workshop (en dat zijn er best veel..) had ik toen ook nog niet. Geduld dus!

Nu is het éindelijk januari.. De tijd is rijp, de oliën zijn binnen en ik ben er klaar voor. Of beter gezegd, wij zijn er klaar voor. Volgende week geef ik namelijk samen met Whitney Wittenrood de eerste EssentialYoga Specials, eentje in de studio van M-Yoga House, en eentje bij yogastudio LotusZen in Stadshagen. Whoopwhoop!

Wat doe je dan tijdens zo'n EssentialYoga? Nou, het is een hele fijne les Hatha Yoga, en daarbij gebruik je bij elk deel van de les andere essentiële oliën voor fysieke, mentale en emotionele ondersteuning. Je yoga-beoefening wordt echt veel 'dieper'. Yoga 2.0 dus.

Het thema van januari is Visie. Wat is jouw visie? En past jouw beoefening van yoga bij je visie? Deze les nodigt je uit om te bewegen met nieuwsgierigheid, terwijl je helderheid zoekt over waar je bent en waar je zou willen zijn. Door middel van twists en 'omgekeerde houdingen' leer je om volledig aanwezig te zijn bij je lichaam en je ademhaling. De essentiële oliën helpen je om je luchtwegen te openen, je humeur te verbeteren en je ruimte te laten ervaren tussen jezelf en de ervaringen je leven. Ook ondersteunen de oliën je bij het vinden van mentaal-emotionele balans. Een balans tussen je hoofd en je hart.

Ik heb er heel veel zin in, want deze les wordt Magisch met een hoofdletter. Kom je ook?

Liefs, Marije

Locatie: Yogastudio LotusZen, Stadshagen
Kosten: €20

Ps. Je kunt deze les ook boeken met je huidige strippenkaart of abonnement! Je krijgt dan een betaalverzoek van het resterende bedrag:)!