YIN YANG YOGA:
INNERLIJKE BALANS CREËREN
In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans.

Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor alleen yin of alleen yang. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

Qigong voor levensvreugde en moeiteloosheid!

Qi = Energie. Gong = beoefening.
​
Qigong betekent dus energie-oefeningen. Het zijn hele langzame - en daardoor met al je aandacht - uitgevoerde sierlijke bewegingen. Lichaam en geest vallen weer helemaal samen. Je levensenergie gaat weer stromen en je komt in een diepe staat van verzachting, ontspanning, vrede en stilte...
​
Energie volgt aandacht, dat is een Universele Wet. Dus al je energie vloeit weer naar je terug. Een fantastische manier om je energie te managen.

We beoefenen twee vormen van Qigong.
​
Shaolin Temple Qigong (meester Shi Heng Yi)
Adem oefeningen
Baduan Yin (8 brocaten)
Yi Jin Jing (Muscle Tendon Qigong)
​
Chi Neng Qigong (meester Li Hong Shi)
Warming Up
Lift Qi Up Pour Qi Down
3CM en (Wall) Squats

Zen Stilte Meditatie

Osho Actieve Meditaties
​
Osho Divine Healing
Breath Openers
Master Exercise

Ademwerk
Rebirthing
Pranayama
​
Alle vormen zijn uniek, prachtig en krachtig!
De oefeningen zijn erop zijn gericht dat je een wordt met de Natuur, met het Universum. Dat er een vrije en gemakkelijke uitwisseling van energie plaats vindt tussen jou en de Natuur en tussen jou en het Universum.

Je leert de oer-energie die overal aanwezig is en alles doordringt bewust in je op te nemen, en ook jezelf weer op te laten lossen in het geheel, in het Universum

Vinyasa Flow is een dynamische vorm van yoga, waarbij verschillende houdingen door vloeiende bewegingen aan elkaar worden verbonden op het ritme van je ademhaling. De flow ontstaat doordat je volledig opgaat in de vloeiende stroom van houdingen en ademhaling. Hierdoor ontspan je en maak je spanningen en energie vrij. Bij deze vorm van yoga ligt de nadruk op dynamiek en kracht.

De les begint met een moment van stilte, waarbij de aandacht naar binnen wordt gericht, dit maakt je bewust van je lichaam en geest. In Vinyasa volgen de houdingen elkaar op in vloeiende en dynamische series, je bouwt de intensiteit rustig op. Geniet van de flow en ervaar hoe deze vorm van yoga je in een ‘meditatieve flow’ brengt. Je sluit de les af met een herstellende eindontspanning.

Wat zijn de voordelen?
* Meer flexibiliteit.
* Bloedcirculatie wordt gestimuleerd waardoor je gaat zweten en afvalstoffen beter kwijt kan. Hierdoor wordt het lichaam gereinigd.
* Je ontwikkelt meer spierkracht bij het uitvoeren van de serie oefeningen.
* Ademhalingsoefeningen spelen bij Vinyasa Flow een grote rol. Een goede ademhaling zal voor meer rust, ontspanning en energie zorgen. Hierdoor voel je je lekker in je vel!