YIN YANG YOGA:
INNERLIJKE BALANS CREËREN
In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans.

Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor alleen yin of alleen yang. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

In Yin Yoga zit of lig je tussen de 3 - 5 minuten lang in een pose / houding. Je bereikt daarmee diepere niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals pezen, bindweefsel en gewrichten. Yin Yoga zorgt ervoor dat je op de diepere lagen flexibiliteit ontwikkelt, gewrichten beter in conditie komen, de ‘flow van de chi’ wordt bevorderd en energetische blokkades worden opgeheven. Waarbij je bij andere sporten je spieren aanspant, laat je bij Yin Yoga je spieren juist los.

Voordelen:

Loslaten van spierspanningen in je lichaam. Je leert hiermee de verschillende delen in je lichaam te ontspannen
Je leert jezelf te ontdekken

Makkelijk te volgen

Je lichaam versoepelt

Verbeteren van je meditatiehouding

Meditatie wordt gestimuleerd

Positief voor mensen met spierklachten

Het helpt klachten als burn out of stressperiodes te verminderen of zelfs te bestrijden

Hatha Core & Meditatie

Rustige Flow​
In deze les creëren we een langzame rustige flow waarbij je alle tijd hebt om goed door te ademen en alle ruimte om aandacht te geven aan je techniek. We nemen tijd in de asana’s en houden ze wat langer aan. Dit maakt ons niet alleen krachtiger en soepeler, het verruimt ook ons bewustzijn van lichaam, geest en energie.
​​
Core
We geven extra aandacht aan onze Core. Het is fijn en belangrijk om flexibel te zijn, het is net zo belangrijk om stevigheid, een centrum (Core) in jezelf te ervaren. Vaak zijn de Core-oefeningen geïntegreerd in de yogaposes, soms ook doen we enkele buikspieroefeningen.

​Meditatie
We nemen 15 tot 20 minuten voor meditatie in deze les. Het is zo belangrijk om een meditatief bewustzijn te ontwikkelen, dat zal je enorm helpen om rust in je hoofd en emotionele balans in je leven te creëren.

De fysieke inspanning van Hatha Flow helpt je om uit je hoofd en in je lijf te komen. Het creëert ruimte in je mind waardoor je eenvoudiger ontspant. Mijn Hatha Flow lessen zijn down to earth, toegankelijk én veilig. Ik geef duidelijke aanwijzingen zodat je een houding veilig uitvoert en ik loop zo min mogelijk rond om je te ‘corrigeren’. Zo blijf je gefocust en ervaar je zelf wat goed voelt.

Een Hatha Flow les heeft een vaste opbouw. Allereerst nodig ik je uit om te ‘landen’. Zodat je met volle aandacht in het huidige moment bent. Daarna volgt een ademhalingsoefening en het opwarmen van de spieren en gewrichten.

De flow bestaat uit verschillende yogahoudingen die zowel inspannend als ontspannend zijn. Soms besteed ik meer aandacht aan jouw lichaam en blijven we langer in een houding. De volgende keer flowen we juist door op het ritme van de ademhaling. Ik sluit altijd af met een fijne eindontspanning!

Ben je ook een ‘fan’ van de eindontspanning? Dan is deze les echt iets voor jou!

Hatha & Yoga Nidra is een les waarin Hatha Yoga en Yoga Nidra gecombineerd worden. Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga waarin het gaat om balans tussen inspanning, ontspanning en bewustwording van de ademhaling. Yoga Nidra is een oude yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent. Een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan ongeveer 2 uur diepe slaap!

De kracht van Yoga Nidra zit hem in het vinden van een diepe ontspanning. Of je nu gestresst bent, in balans wilt blijven of je nachtrust wilt verbeteren, Yoga Nidra is een van de krachtigste tools om dit te bereiken. Wanneer je dus op zoek bent naar een middel om diepe ontspanning te vinden is Yoga Nidra zeker het proberen waard.

De les begint met Hatha Yoga en eindigt met Yoga Nidra van ongeveer 25 minuten, waarin je ligt in de Savasana houding. Neem een extra deken en/of kussen mee voor deze les.

Kinderyoga is een fijne en speelse manier om meer rust en balans te vinden. Door middel van verschillende oefeningen en werkvormen raken kinderen meer vertrouwd met hun eigen lichaam en ademhaling.

Kinderen die aan yoga doen:
- worden bewuster van hun lichaam
- worden sterker en soepeler
- leren goed ademen
- leren zich beter te bewegen
- verbeteren hun concentratievermogen en focus
- leren zich goed te ontspannen
- maken makkelijker contact met zichzelf en anderen

Yin Yoga
In Yin Yoga zit of lig je tussen de 3 - 5 minuten lang in een pose / houding. Je bereikt daarmee diepere niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals pezen, bindweefsel en gewrichten. Yin Yoga zorgt ervoor dat je op de diepere lagen flexibiliteit ontwikkelt, gewrichten beter in conditie komen, de ‘flow van de chi’ wordt bevorderd en energetische blokkades worden opgeheven. Waarbij je bij andere sporten je spieren aanspant, laat je bij Yin Yoga je spieren juist los.

Voordelen:

Loslaten van spierspanningen in je lichaam. Je leert hiermee de verschillende delen in je lichaam te ontspannen
Je leert jezelf te ontdekken

Makkelijk te volgen

Je lichaam versoepelt

Verbeteren van je meditatiehouding

Meditatie wordt gestimuleerd

Positief voor mensen met spierklachten

Het helpt klachten als burn out of stressperiodes te verminderen of zelfs te bestrijden

Mindfulness = volledig in het moment aanwezig zijn.

Met behulp van 3 technieken ben je beter in staat om in contact te blijven met je lichaam en leer je anders om te gaan met je gedachten en emoties. Door middel van loop, zit, sta en lig meditaties leer je om in ieder moment aanwezig te zijn en elke situatie te accepteren, ongeacht of deze positief of negatief is.

We zullen eerst wat ruimte in ons lichaam creëren, door ons wat te bewegen (Hatha Yoga). Daarna zullen we overgaan naar de verschillende (korte) meditaties.

“Walk as if you are kissing the Earth with your feet.” ― Thich Nhat Hanh