YIN YANG YOGA:
INNERLIJKE BALANS CREËREN
In de lessen spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang. Yang: actie, doelgericht en yin: zachtheid, overgave. Zo creëren we een innerlijke balans.

Alles in het leven draait om de juiste balans. Dag en nacht, inspanning en ontspanning, goed en slecht…. Het is onmogelijk te kiezen voor alleen yin of alleen yang. Ze houden elkaar namelijk in evenwicht. Yin is de zachte, vrouwelijke, receptieve en meer energetische kant van de yoga. Yang omvat de stevige, mannelijke, actieve en op spierkracht gerichte kant van de yoga. In deze les spelen we met de verschillende kwaliteiten van yin en yang en zo creëren we een innerlijke balans.

Terwijl de yang poses en bewegingen meer gericht zijn op de spieren en zorgen voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam, zijn de yin houdingen meer gericht op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen en je herstelt de stroom van energie in de meridianen. Yang geeft je uitdaging en yin verstilling. De yin houdingen, helpen je je aandacht naar binnen te keren. Je leert je diep te ontspannen, je vindt de stilte in jezelf.

De fysieke inspanning van Hatha Flow helpt je om uit je hoofd en in je lijf te komen. Het creëert ruimte in je mind waardoor je eenvoudiger ontspant. Mijn Hatha Flow lessen zijn down to earth, toegankelijk én veilig. Ik geef duidelijke aanwijzingen zodat je een houding veilig uitvoert en ik loop zo min mogelijk rond om je te ‘corrigeren’. Zo blijf je gefocust en ervaar je zelf wat goed voelt.

Een Hatha Flow les heeft een vaste opbouw. Allereerst nodig ik je uit om te ‘landen’. Zodat je met volle aandacht in het huidige moment bent. Daarna volgt een ademhalingsoefening en het opwarmen van de spieren en gewrichten.

De flow bestaat uit verschillende yogahoudingen die zowel inspannend als ontspannend zijn. Soms besteed ik meer aandacht aan jouw lichaam en blijven we langer in een houding. De volgende keer flowen we juist door op het ritme van de ademhaling. Ik sluit altijd af met een fijne eindontspanning!

Hatha Flow & Meditatie
Wil je meer leren en ontdekken op het gebied van meditatie en vind je het tegelijkertijd fijn om yoga te doen, dan is dit een mooie les voor jou.
De les is afwisselend opgebouwd uit een fijne Hatha yoga flow en een of twee aandachts- adem & meditatie oefeningen.
We zullen in de lessen verschillende soorten oefeningen doen om toe te werken naar een ervaring van meer ruimte, ontspanning en balans in jezelf.
De Hatha yoga flow en meditaties vullen elkaar mooi aan. Vanuit de yoga ontstaat er ruimte en stilte wat een goede basis vormt voor de meditatie en de meditatie creëert weer verdieping die je mee kunt nemen in de yoga houdingen.
Door het doen van de verschillende oefeningen zul je meer inzicht krijgen in je lichaam, de adem, het denken en emoties. Ervaar en ontdek zelf hoe je je fysieke, mentale en emotionele lichaam weer meer in harmonie brengt.