De fysieke inspanning van Hatha Flow helpt je om uit je hoofd en in je lijf te komen. Het creëert ruimte in je mind waardoor je eenvoudiger ontspant. Mijn Hatha Flow lessen zijn down to earth, toegankelijk én veilig. Ik geef duidelijke aanwijzingen zodat je een houding veilig uitvoert en ik loop zo min mogelijk rond om je te ‘corrigeren’. Zo blijf je gefocust en ervaar je zelf wat goed voelt.

Een Hatha Flow les heeft een vaste opbouw. Allereerst nodig ik je uit om te ‘landen’. Zodat je met volle aandacht in het huidige moment bent. Daarna volgt een ademhalingsoefening en het opwarmen van de spieren en gewrichten.

De flow bestaat uit verschillende yogahoudingen die zowel inspannend als ontspannend zijn. Soms besteed ik meer aandacht aan jouw lichaam en blijven we langer in een houding. De volgende keer flowen we juist door op het ritme van de ademhaling. Ik sluit altijd af met een fijne eindontspanning!

Ben je ook een ‘fan’ van de eindontspanning? Dan is deze les echt iets voor jou!

Hatha & Yoga Nidra is een les waarin Hatha Yoga en Yoga Nidra gecombineerd worden. Hatha yoga is de klassieke vorm van yoga waarin het gaat om balans tussen inspanning, ontspanning en bewustwording van de ademhaling. Yoga Nidra is een oude yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent. Een half uur Yoga Nidra staat gelijk aan ongeveer 2 uur diepe slaap!

De kracht van Yoga Nidra zit hem in het vinden van een diepe ontspanning. Of je nu gestresst bent, in balans wilt blijven of je nachtrust wilt verbeteren, Yoga Nidra is een van de krachtigste tools om dit te bereiken. Wanneer je dus op zoek bent naar een middel om diepe ontspanning te vinden is Yoga Nidra zeker het proberen waard.

De les begint met Hatha Yoga en eindigt met Yoga Nidra van ongeveer 25 minuten, waarin je ligt in de Savasana houding. Neem een extra deken en/of kussen mee voor deze les.