Hatha Flow & Meditatie
Wil je meer leren en ontdekken op het gebied van meditatie en vind je het tegelijkertijd fijn om yoga te doen, dan is dit een mooie les voor jou.
De les is afwisselend opgebouwd uit een fijne Hatha yoga flow en een of twee aandachts- adem & meditatie oefeningen.
We zullen in de lessen verschillende soorten oefeningen doen om toe te werken naar een ervaring van meer ruimte, ontspanning en balans in jezelf.
De Hatha yoga flow en meditaties vullen elkaar mooi aan. Vanuit de yoga ontstaat er ruimte en stilte wat een goede basis vormt voor de meditatie en de meditatie creëert weer verdieping die je mee kunt nemen in de yoga houdingen.
Door het doen van de verschillende oefeningen zul je meer inzicht krijgen in je lichaam, de adem, het denken en emoties. Ervaar en ontdek zelf hoe je je fysieke, mentale en emotionele lichaam weer meer in harmonie brengt.

Mindfulness = volledig in het moment aanwezig zijn.

Met behulp van 3 technieken ben je beter in staat om in contact te blijven met je lichaam en leer je anders om te gaan met je gedachten en emoties. Door middel van loop, zit, sta en lig meditaties leer je om in ieder moment aanwezig te zijn en elke situatie te accepteren, ongeacht of deze positief of negatief is.

We zullen eerst wat ruimte in ons lichaam creëren, door ons wat te bewegen (Hatha Yoga). Daarna zullen we overgaan naar de verschillende (korte) meditaties.

“Walk as if you are kissing the Earth with your feet.” ― Thich Nhat Hanh

In deze zachte vorm van vinyasa yoga bewegen we rustig en mindful naar verschillende houdingen met aandacht voor de adem. De les is eenvoudig en toegankelijk, met voldoende tijd om elke houding bewust te ervaren. Ideaal voor wie een kalme, mindful practice zoekt die tegelijkertijd energie brengt.