In Yin Yoga zit of lig je tussen de 3 - 5 minuten lang in een pose / houding. Je bereikt daarmee diepere niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals pezen, bindweefsel en gewrichten. Yin Yoga zorgt ervoor dat je op de diepere lagen flexibiliteit ontwikkelt, gewrichten beter in conditie komen, de ‘flow van de chi’ wordt bevorderd en energetische blokkades worden opgeheven. Waarbij je bij andere sporten je spieren aanspant, laat je bij Yin Yoga je spieren juist los.

Voordelen:

Loslaten van spierspanningen in je lichaam. Je leert hiermee de verschillende delen in je lichaam te ontspannen
Je leert jezelf te ontdekken

Makkelijk te volgen

Je lichaam versoepelt

Verbeteren van je meditatiehouding

Meditatie wordt gestimuleerd

Positief voor mensen met spierklachten

Het helpt klachten als burn out of stressperiodes te verminderen of zelfs te bestrijden.

Laat je ondersteunen door Essentiële oliën. Met behulp van de 100% pure olie die we tijdens de les gebruiken, kun je jouw yoga- en meditatie beoefening nog meer verdiepen.

De oliën ondersteunen je op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.

In deze les word je verwelkomd door Janneke die essentiële oliën zal verspreiden middels de aroma diffuser. Dit verspreidt niet alleen een heerlijke geur, de gebruikte oliën kunnen ook kalmerend, desinfecterend en ontspannen werken.
Deze Aroma Relax zorgt voor een diepe ontspanning en connectie met jezelf. Verwacht een diep ontspannende en opbouwende flow waarin de houdingen langere tijd worden aangehouden om zowel focus als uithoudingsvermogen op te bouwen.

Deze rustige yogales zorgt voor een diepere ontspanning waardoor je ook beter kan inslapen.

Pilates versterkt je lichaam van binnenuit door de focus op de diepe core-spieren, wat leidt tot een betere houding, meer stabiliteit en grotere bewegingsvrijheid. Het maakt spieren sterker en soepeler (niet per se groter), verbetert flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en vermindert stress, rug- en nekklachten door bewuste beweging en ademhaling. Je lichaam wordt functioneel sterker, met een gestroomlijnd uiterlijk en minder spanning.

Kernkenmerken van Pilates:
Het opbouwen van een sterk en stabiel "centrum" (buik, rug, bekken) en het creëren van een lenig, fit lichaam.

Wat doet Hatha Yoga met je lichaam?
Met Hatha yoga ontwikkel je lenigheid, kracht, zachtheid en uithoudingsvermogen. En niet geheel onbelangrijk in onze huidige maatschappij, het reduceert stress. Je hebt er veel profijt van in je dagelijks leven. Het verbetert de ademhaling, coördinatie, concentratie en balans.

Hatha Flow & Meditatie
Wil je meer leren en ontdekken op het gebied van meditatie en vind je het tegelijkertijd fijn om yoga te doen, dan is dit een mooie les voor jou.
De les is afwisselend opgebouwd uit een fijne Hatha yoga flow en een of twee aandachts- adem & meditatie oefeningen.
We zullen in de lessen verschillende soorten oefeningen doen om toe te werken naar een ervaring van meer ruimte, ontspanning en balans in jezelf.
De Hatha yoga flow en meditaties vullen elkaar mooi aan. Vanuit de yoga ontstaat er ruimte en stilte wat een goede basis vormt voor de meditatie en de meditatie creëert weer verdieping die je mee kunt nemen in de yoga houdingen.
Door het doen van de verschillende oefeningen zul je meer inzicht krijgen in je lichaam, de adem, het denken en emoties. Ervaar en ontdek zelf hoe je je fysieke, mentale en emotionele lichaam weer meer in harmonie brengt.

Mindfulness = volledig in het moment aanwezig zijn.

Met behulp van 3 technieken ben je beter in staat om in contact te blijven met je lichaam en leer je anders om te gaan met je gedachten en emoties. Door middel van loop, zit, sta en lig meditaties leer je om in ieder moment aanwezig te zijn en elke situatie te accepteren, ongeacht of deze positief of negatief is.

We zullen eerst wat ruimte in ons lichaam creëren, door ons wat te bewegen (Hatha Yoga). Daarna zullen we overgaan naar de verschillende (korte) meditaties.

“Walk as if you are kissing the Earth with your feet.” ― Thich Nhat Hanh