Pilates versterkt je lichaam van binnenuit door de focus op de diepe core-spieren, wat leidt tot een betere houding, meer stabiliteit en grotere bewegingsvrijheid. Het maakt spieren sterker en soepeler (niet per se groter), verbetert flexibiliteit, evenwicht, coördinatie en vermindert stress, rug- en nekklachten door bewuste beweging en ademhaling. Je lichaam wordt functioneel sterker, met een gestroomlijnd uiterlijk en minder spanning.

Kernkenmerken van Pilates:
Het opbouwen van een sterk en stabiel "centrum" (buik, rug, bekken) en het creëren van een lenig, fit lichaam.