** Mindful morning flow - 45 ‘ **
Accueillir le soleil.

Une pratique fluide et énergisante pour réveiller et libérer les corps (physique, mental…). Entre mouvement intuitif, mobilité et pratique du souffle conscient, on va donner de l’espace dans le corps et l’esprit pour appréhender positivement la journée et pratiquer la présence.

Un espace pour explorer librement et découvrir aussi les bienfaits de la méditation.

INFOS PRATIQUES
- Tous niveaux
- Lieu privatisé - éclairé à la bougie 🕯🕯🕯
- Une douche est disponible dans le studio, si vous souhaitez aller directement au bureau après votre session!
- Matériel: bolster, sangle, briques et couverture fournis. A PRÉVOIR: 1 tapis de yoga.
- Merci d’arriver 5-10 mins avant le début du cours pour vous installer tranquillement et pour ne pas perturber la pratique ✨
- si vous avez une blessure particulière ou vous êtes enceinte, merci de m'envoyer un message avant la session pour vous accompagner au mieux :)
- N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

En vous inscrivant, vous confirmez avoir vérifié auprès d’un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du yoga.

** Vinyasa flow (+ sound) **

Ambiance: candle light 🕯🕯 — > automne/hiver - lumière naturelle 🌞 — > printemps/été

Flow doux construit sur une séquence de postures de base du vinyasa yoga et accessible à tous.tes. Ce flow d’1h de vinyasa yoga se caractérise par un enchaînement fluide de postures (asanas) synchronisé avec le souffle conscient.

° Cette session vous amène à intégrer ou re-travailler les fondements du vinyasa (le pranayama (techniques de respiration de pleine conscience), les asanas (postures), les alignements…) afin de construire votre propre pratique // solide, en toute sécurité et libre. L'intensité reste dynamique mais des ajustements et variations sont proposés pour appréhender les postures à votre rythme.
° C’est un espace d’exploration pour vous où on prend notre temps. Un espace secure et sain dédié à l’exploration du mouvement du corps et respiratoire, pour découvrir votre propre potentiel sur le tapis, le mouvement conscient et organique pour se libérer, apprendre à masteriser votre mental, ressentir les sensations dans votre corps. Vous construirez une pratique honnête et ancrée.

Bain sonore
Chaque pratique s'achève par une douce relaxation portée par des vibrations sonores de différents instruments de sonothérapie (*bols de crystals, bols tibétains*...) 🌙

INFOS PRATIQUES
- Tous niveaux
- Lieu privatisé - éclairé à la bougie 🕯🕯🕯
- Matériel: bolster, briques, sangle et couverture fournis. À PRÉVOIR: 1 tapis de yoga.
- Merci d’arriver 5-10 mins avant le début du cours pour vous installer tranquillement et pour ne pas perturber la pratique. ✨
- si vous avez une blessure particulière ou vous êtes enceinte, merci de m'envoyer un message avant la session pour vous accompagner au mieux :)
- N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

En vous inscrivant, vous confirmez avoir vérifié auprès d’un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du yoga.

** Mindful morning flow - 45 ‘ **

Accueillir le soleil.
Une pratique fluide et énergisante pour réveiller et libérer les corps (physique, mental…). Entre mouvement intuitif, mobilité et pratique du souffle conscient, on va donner de l’espace dans le corps et l’esprit pour appréhender positivement la journée et pratiquer la présence.

Un espace pour explorer librement et découvrir aussi les bienfaits de la méditation.

INFOS PRATIQUES
- Tous niveaux
- Lieu privatisé
- Matériel fournis (tapis, briques, et sangle)
- Merci d’arriver 5-10 mins avant le début du cours pour vous installer tranquillement et pour ne pas perturber la pratique. ✨
- si vous avez une blessure particulière ou vous êtes enceinte, merci de m'envoyer un message avant la session pour vous accompagner au mieux :)
- N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

En vous inscrivant, vous confirmez avoir vérifié auprès d’un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du yoga.

**YIN YANG  à la bougie**

Une pratique douce et fluide.
Nous commencerons la session par du mouvement intuitif et des exercices de respiration contrôlée pour préparer le corps à la pratique de yin yoga et à la relaxation. Nous allons explorer le corps subtil (que l’on appelle “pranamaya kosha” en sanskrit).

YIN & RESTORATIVE YOGA
Nous allons explorer une séquence de postures passives de Yin yoga, que l’on va généralement tenir max. 4-5 mins chacune afin d’étirer en profondeur les muscles, les tissus conjonctifs (i.e fascias, ligaments). C’est aussi une pratique complémentaire à un yoga dynamique ou une pratique sportive puisqu’elle favorise, notamment, le relâchement des muscles et le lâcher prise mental. Ce yoga est très réparateur pour les corps, idéal à pratiquer le soir puisqu’il prépare tranquillement au sommeil.

Puis, avec le Restorative Yoga, vous voguez à travers une pure session de relaxation à l’aide d’équipement de soutien (bolster, briques, couverture...) et de sonorités paisibles.

BAIN SONORE
Une immersion totale. Cette session sera portée par des vibrations sonores de différents instruments de sonothérapie (*bols de crystals, bols tibétains*...) 🌙 pour vous amener à un état de relaxation profond. Vous vous abandonnerez aux sons de ces instruments qui créent une sorte de massage intérieur doux.

INFOS PRATIQUES
- Tous niveaux
- Cette session sera proposée en anglais 1semaine/2 (voir planning hebdomadaire)
- Lieu privatisé - éclairé à la bougie 🕯🕯🕯
- Matériel: bolster, sangle, 2 briques et une couverture. À PRÉVOIR: 1 tapis de yoga.
- Merci d’arriver 5-10 mins avant le début du cours pour vous installer tranquillement et pour ne pas perturber la pratique. ✨
- si vous avez une blessure particulière ou vous êtes enceinte, merci de m'envoyer un message avant la session pour vous accompagner au mieux :)
- N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

En vous inscrivant, vous confirmez avoir vérifié auprès d’un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du yoga.

**Vinyasa flow II (+ sound) **

Ambiance: candle light 🕯🕯 

Flow dynamique d’1h de yoga vinyasa. Ce flow énergique est construit sur une séquence dynamique de postures (asanas) portée par différents types de respirations contrôlées (pranayama), de mouvements intuitifs et fluides et autres pratiques holistiques.

° C’est un espace sain d’exploration de soi, fun et convivial pour renforcer progressivement votre connexion corps-mental, pour aller plus loin dans votre pratique de yoga (posturale, pranayama, concentration… ) tout en écoutant vos limites.
° Ce flow vous amène à aller explorer en profondeur le corps subtil (les sensations dans votre corps, l’écoute de vos sens etc) et approfondir les fondements du yoga.
° Vous vous challengerez progressivement à votre rythme tout en écoutant votre corps et construisant une pratique authentique et ancrée.
° des ajustements et variations sont proposés pour appréhender la pratique à votre rythme.

Bain sonore
Chaque pratique s'achève par une douce relaxation portée par des vibrations sonores de différents instruments de sonothérapie (bols de crystals, bols tibétains...) 🌙

**INFOS PRATIQUES**
- session axée pour les personnes ayant déjà une pratique de yoga
- Matériel fournis (tapis, briques, et sangle)
- Merci d’arriver 5-10 mins avant le début de chaque cours pour vous installer tranquillement et ne pas perturber la pratique✨
- Débutant.e en yoga ? Je vous recommande de commencer par le cours de VINYASA I ou YIN YANG.
- si vous avez une blessure particulière ou vous êtes enceinte, merci de m'envoyer un message avant la session pour vous accompagner au mieux :)
- N’hésitez pas à me contacter pour toute question.

En vous inscrivant, vous confirmez avoir vérifié auprès d’un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du yoga.