8 pratiquant.e.s
- non adapté aux femmes enceintes
durée 60mn

Fondamentaux: Cette séance est pour vous si (i) vous DÉBUTEZ la pratique de la méthode Pilates ou de la méthode De Gasquet, (ii) vous ressentez le besoin de revoir les bases de la méthode De Gasquet ET/OU de la méthode Pilates, (iii) vous avez donné naissance il y a moins d'un an et c'est votre première séance avec moi, (iv) vous avez des fragilités dans le corps (telles que discopathie, hernie discale, lombalgie chronique)
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Pratiquez le Pilates enrichi par la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet grâce à des postures justes et évolutives, dans la protection du dos et du périnée. Des mouvements doux et engageants pratiqués en conscience pour améliorer la force, la mobilité articulaire et la posture.
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C’est pour vous si vous souhaitez:
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
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Information complémentaire:
- venir en tenue et avec son tapis

Pilates Appareils enrichi par la méthode De Gasquet
4 pratiquant.e.s
- non adapté aux femmes enceintes
durée 55mn

Reformer - Trapeze - Chair
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Niveau I: séance est ouverte aux pratiquantes régulières de la méthode Pilates ET de la méthode De Gasquet. NON ADAPTÉ AUX DÉBUTANT.E.S
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Pratiquer sur les appareils Pilates permet un travail plus précis et plus en profondeur. Les ressorts apportent, en fonction de l’exercice, assistance pour faciliter le mouvement ou résistance pour en augmenter la difficulté. La musculature profonde est principalement sollicitée. Le travail avec les appareils Pilates permet également d’apprendre à faire le juste effort en prenant conscience des zones qui sont trop sollicitée puis à les détendre.
Le Pilates sur appareils est un outil précieux pour développer et affiner la conscience corporelle et retrouver un mouvement corporel juste, fluide et harmonieux.
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C’est pour vous si vous souhaitez:
- travailler des zones précises du corps
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
- affiner la conscience corporelle
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Informations complémentaires:
- venir en tenue
- port de chaussettes (anti-dérapantes) obligatoire pour des raisons d’hygiène

8 pratiquant.e.s - non adapté aux femmes enceintes
durée 75mn
niveau de pratique: intermédiaire - NON ADAPTÉ AUX DÉBUTANT.E.S
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Hatha Yoga traditionnelle selon une approche fonctionnelle où le ressenti du pratiquant et la fonction de la pose sont privilégiés.
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Les postures sont statiques invitant la pratiquante ou le pratiquant à trouver le confort nécessaire pour permettre la contemplation. Les consignes sont des portes d’entrée dans la posture afin de ne pas figer la pratiquante ou le pratiquant dans une forme. A chaque instant, le confort primera sur l’esthétique de la posture.
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Nous pratiquerons des postures, des exercices de respiration et des techniques de concentration.
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C’est pour vous si vous souhaitez:
- lenteur et douceur
- mettre le corps en mouvement
- une invitation à l’introspection
- développer l’écoute des sensations et l’observation des phénomènes
…
Informations complémentaires:
- venir en tenue et avec son tapis
- prendre le nécessaire pour se couvrir pendant la relaxation (pull, chaussettes, écharpe…)

Pilates Appareils enrichi de la méthode De Gasquet
4 pratiquant.e.s
- non adapté aux femmes enceintes
durée 60mn

Reformer - Trapeze - Chair
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Fondamentaux:
Cette séance est pour vous si (i) vous DÉBUTEZ la pratique de la méthode Pilates ou de la méthode De Gasquet, (ii) vous ressentez le besoin de revoir les bases de la méthode De Gasquet ET/OU de la méthode Pilates, (iii) vous avez donné naissance il y a moins d'un an et c'est votre première séance avec moi, (iv) vous avez des fragilités dans le corps (telles que discopathie, hernie discale, lombalgie chronique)
...
Pratiquer sur les appareils Pilates permet un travail plus précis et plus en profondeur. Les ressorts apportent, en fonction de l’exercice, assistance pour faciliter le mouvement ou résistance pour en augmenter la difficulté. La musculature profonde est principalement sollicitée. Le travail avec les appareils Pilates permet également d’apprendre à faire le juste effort en prenant conscience des zones qui sont trop sollicitée puis à les détendre.
Le Pilates sur appareils est un outil précieux pour développer et affiner la conscience corporelle et retrouver un mouvement corporel juste, fluide et harmonieux.
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C’est pour vous si vous souhaitez:
- travailler des zones précises du corps
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
- affiner la conscience corporelle
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Informations complémentaires:
- venir en tenue
- port de chaussettes (anti-dérapantes) obligatoire pour des raisons d’hygiène

8 pratiquant.e.s

durée 60mn

Niveau I: Cette séance est ouverte aux pratiquantes régulières de la méthode Pilates ET de la méthode De Gasquet. NON ADAPTÉ AUX DÉBUTANT.E.S et aux femmes enceintes.
...
Pratiquez le Pilates enrichi par la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet grâce à des postures justes et évolutives, dans la protection du dos et du périnée. Des mouvements doux et engageants pratiqués en conscience pour améliorer la force, la mobilité articulaire et la posture.
...
C’est pour vous si vous souhaitez:
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
...
Information complémentaire:
- venir en tenue et avec son tapis

8 pratiquant.e.s
durée 60mn
niveau de pratique: tous niveaux
non adapté aux femmes enceintes
…
Hatha Yoga traditionnel selon une approche fonctionnelle où le ressenti de la pratiquante et la fonction de la pose sont privilégiés.

Les postures sont statiques invitant la pratiquante à trouver le confort nécessaire pour permettre la contemplation. Les consignes sont des portes d’entrée dans la posture afin de ne pas figer la pratiquante dans une forme. A chaque instant, le confort primera sur l’esthétique de la posture.
…
C’est pour vous si vous souhaitez:
- mettre le corps en mouvement
- lenteur et douceur
- une invitation à l’introspection
- développer l’écoute des sensations et l’observation des phénomènes
…
Informations complémentaires:
- venir en tenue et avec son tapis
- prendre le nécessaire pour se couvrir pendant la relaxation (pull, chaussettes, écharpe…)

8 pratiquant.e.s

durée 60mn

Niveau I: Cette séance est ouverte aux pratiquantes régulières de la méthode Pilates ET de la méthode De Gasquet. NON ADAPTÉ AUX DÉBUTANT.E.S et aux femmes enceintes.
...
Pratiquez le Pilates enrichi par la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet grâce à des postures justes et évolutives, dans la protection du dos et du périnée. Des mouvements doux et engageants pratiqués en conscience pour améliorer la force, la mobilité articulaire et la posture.
...
C’est pour vous si vous souhaitez:
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
...
Information complémentaire:
- venir en tenue et avec son tapis

8 pratiquant.e.s

durée 60mn

Senior: Je propose des séances de Pilates au sol parfaitement adaptées aux seniors.
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Pratiquez le Pilates enrichi par la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet grâce à des postures justes et évolutives.
...
C’est pour vous si vous souhaitez:
- soulager et tonifier votre dos
- améliorer votre souplesse
- entretenir votre équilibre
- améliorer la mobilité articulaire
- corriger et améliorer votre posture
- travailler la coordination
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Entretenez votre mobilité, conservez votre autonomie, pratiquez le Pilates!
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Information complémentaire:
- venir en tenue et avec son tapis

Pilates Appareils enrichi de la méthode De Gasquet
4 pratiquant.e.s
- non adapté aux femmes enceintes
durée 60mn

Reformer - Trapeze - Chair
...
Fondamentaux:
Cette séance est pour vous si (i) vous DÉBUTEZ la pratique de la méthode Pilates ou de la méthode De Gasquet, (ii) vous ressentez le besoin de revoir les bases de la méthode De Gasquet ET/OU de la méthode Pilates, (iii) vous avez donné naissance il y a moins d'un an et c'est votre première séance avec moi, (iv) vous avez des fragilités dans le corps (telles que discopathie, hernie discale, lombalgie chronique)
...
Pratiquer sur les appareils Pilates permet un travail plus précis et plus en profondeur. Les ressorts apportent, en fonction de l’exercice, assistance pour faciliter le mouvement ou résistance pour en augmenter la difficulté. La musculature profonde est principalement sollicitée. Le travail avec les appareils Pilates permet également d’apprendre à faire le juste effort en prenant conscience des zones qui sont trop sollicitée puis à les détendre.
Le Pilates sur appareils est un outil précieux pour développer et affiner la conscience corporelle et retrouver un mouvement corporel juste, fluide et harmonieux.
...
C’est pour vous si vous souhaitez:
- travailler des zones précises du corps
- soulager et tonifier votre dos
- renforcer votre sangle abdominale
- corriger et améliorer votre posture
- améliorer la mobilité articulaire
- retrouver de la force musculaire
- affiner la conscience corporelle
...
Informations complémentaires:
- venir en tenue
- port de chaussettes (anti-dérapantes) obligatoire pour des raisons d’hygiène