Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Dit kun je niet alleen trainen door yoga, maar ook door meditatie. Als je dit regelmatig oefent kan mindfulness mogelijk uitgroeien tot meer dan ‘selfcare’. Compassie en acceptatie spelen een centrale rol in deze les. Net als yoga kan deze mindfulness enorm helpen bij stress en lichamelijke klachten, er komt meer (mentale) ruimte en je leert pijn en spanningen zelf wat te verzachten. Je maat contact met je innerlijke wijsheid, waardoor je bewuster gaat leven. Verschillende meditaties en tips voor thuis worden afgewisseld met zachte yoga. Fijn als kennismaking, maar ook voor gevorderden, of om af te wisselen met een yogales.

combinatie van zachte bewegingen in een flow en soms een vleugje yin yoga waarbij de houdingen langer aangehouden worden

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, met voornamelijk zittende en liggende houdingen. Deze worden 2 – 5 minuten aangehouden, zonder dat je spierkracht gebruikt. De vorm is passief (ten opzichte van de vinyasa yoga die erg yang is), maar kan toch intens en uitdagend zijn, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Yin yoga werkt op het dieper gelegen bindweefsel, de pezen en gewrichten. Om dit dieper gelegen bindweefsel te kunnen verlengen oftewel rekken, zullen we ons lichaam de ruimte, rust en mogelijkheid ‘moeten/willen’ geven om deze laag ook daadwerkelijk te kunnen bereiken. Bewustwording van het lichaam en geest staan centraal. Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt.