Yoga in een hangmat/doek. Bij aerial yoga (ook wel anti gravity yoga genoemd) spelen we met de zwaartekracht. Je nieuwe partner, de doek, ondersteunt, haalt de compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid. Het doek geeft je vrijheid en zal je masseren in bepaalde houdingen, waardoor het de doorbloeding stimuleert en afvalstoffen losmaakt. Ook kunnen we omgekeerd in het doek hangen. Het gevoel van ruimte in je lijf geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven. Tijdens de eindontspanning ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend in je eigen cocon.

Kleding voor aerial yoga:

Draag in verband met de hygiëne een shirt met mouwtjes en vermijd kleding met scherpe details als ritsen en knoopjes, zodat beschadiging aan het doek voorkomen wordt.

Goed om te weten; Veiligheid gaat voor alles: de doek kan een babyolifantje dragen en de balken waar de doeken aan hangen zijn gecontroleerd door een bouwtechnisch ingenieur.

aerial yoga (high) Bij aerial yoga (high) hangt het doek hoger, op heuphoogte. De yogahoudingen voer je nu uit met het doek, spelenderwijs onderzoeken we de houdingen. Met plezier bouw je aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans. De doek geeft je ondersteuning en je zult jezelf verbazen hoe en in welke houdingen je komt (die zonder het doek niet mogelijk waren). Ook kan de doek je uitdagen in het zoeken naar balans en je masseren op plekken waar spanning zit. Deze vorm kan fysiek meer inspannend en uitdagend zijn. Maar zoals je het gewend bent: verstilling en ontspanning komen ook hier aan bod.

Yoga in een hangmat/doek. Bij aerial yoga (ook wel anti gravity yoga genoemd) spelen we met de zwaartekracht. Je nieuwe partner, de doek, ondersteunt, haalt de compressie uit de wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt voor meer bewegingsvrijheid. Het doek geeft je vrijheid en zal je masseren in bepaalde houdingen, waardoor het de doorbloeding stimuleert en afvalstoffen losmaakt. Ook kunnen we omgekeerd in het doek hangen. Het gevoel van ruimte in je lijf geeft je vleugels en laat je letterlijk zweven. Tijdens de eindontspanning ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend in je eigen cocon.

Kleding voor aerial yoga:

Draag in verband met de hygiëne een shirt met mouwtjes en vermijd kleding met scherpe details als ritsen en knoopjes, zodat beschadiging aan het doek voorkomen wordt.

Goed om te weten; Veiligheid gaat voor alles: de doek kan een babyolifantje dragen en de balken waar de doeken aan hangen zijn gecontroleerd door een bouwtechnisch ingenieur.

aerial yoga / relaxing – yin (low) Bij deze variant staat ontspanning centraal, je zult je veilig en geborgen voelen in en door het doek dat zo’n 15 cm boven de grond hangt. Je onderzoekt in deze vorm waar je uitdagingen liggen, maar vooral ook waar je ruimte kunt creëren in je lijf. Zachtjes wiegend en soms blijf je langer stil in de houding, zoals bij de yin yoga. Het zal je verbazen hoeveel dieper je in een houding kunt komen nu je gedragen wordt door een doek, laat de zwaartekracht echt z’n werk doen!

aerial yoga (high) Bij aerial yoga (high) hangt het doek hoger, op heuphoogte. De yogahoudingen voer je nu uit met het doek, spelenderwijs onderzoeken we de houdingen. Met plezier bouw je aan kracht, souplesse, vertrouwen en balans. De doek geeft je ondersteuning en je zult jezelf verbazen hoe en in welke houdingen je komt (die zonder het doek niet mogelijk waren). Ook kan de doek je uitdagen in het zoeken naar balans en je masseren op plekken waar spanning zit. Deze vorm kan fysiek meer inspannend en uitdagend zijn. Maar zoals je het gewend bent: verstilling en ontspanning komen ook hier aan bod.

combinatie van zachte bewegingen in een flow en soms een vleugje yin yoga waarbij de houdingen langer aangehouden worden

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga, met voornamelijk zittende en liggende houdingen. Deze worden 2 – 5 minuten aangehouden, zonder dat je spierkracht gebruikt. De vorm is passief (ten opzichte van de vinyasa yoga die erg yang is), maar kan toch intens en uitdagend zijn, zowel fysiek als mentaal/emotioneel. Yin yoga werkt op het dieper gelegen bindweefsel, de pezen en gewrichten. Om dit dieper gelegen bindweefsel te kunnen verlengen oftewel rekken, zullen we ons lichaam de ruimte, rust en mogelijkheid ‘moeten/willen’ geven om deze laag ook daadwerkelijk te kunnen bereiken. Bewustwording van het lichaam en geest staan centraal. Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt.

dynamische yoga, houdingen worden in een creatieve flow uitgevoerd