Yin Yoga is een zachte en toch uitdagende yogastijl waarbij je langere tijd (3 – 5 minuten) in een houding blijft en je spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven. Dit stimuleert de beweeglijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en de doorstroming van meridianen en organen. Doordat je de Yin houdingen langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren en te observeren wat er van binnen gebeurt. Waar we in het dagelijks leven juist meer yang georiënteerd bezig zijn, herstellen we door yin yoga de natuurlijke balans in het lichaam.

Een les waar het tempo wat dynamischer is door middel van het koppelen van de ademhaling aan beweging. Er wordt aandacht besteed aan de basisprincipes van yoga. De ademhaling, techniek van houdingen, en de vloeiende overgang tussen de houdingen staan centraal. Inspanning waarna ontspanning volgt! De vinyasa les sluiten we af met een fijne eindontspanning, savasana.

Deze zwangerschapsyogalessen zijn ondersteunend tijdens de zwangerschap, een goede voorbereiding op de bevalling en de postnatale periode. In elke les beoefenen we aangepaste yogahoudingen en maken we ruimte voor bewuste ontspanning. De ademhaling is daarin steeds ondersteunend en je leert hoe je zelf je adem kan inzetten om jou op verschillende momenten te helpen bij wat je nodig hebt.
Daarnaast wordt er elke les een ander thema uitgelicht zoals:

* Overgang naar een nieuwe levensfase
* Bewust zwanger zijn
* Kracht van de ademhaling
* Fysieke & fysiologische veranderingen in de zwangerschap
* Bevalling, de ademhaling en bevalhoudingen
* Partnerles (fases van de bevalling, wat kan de zwangere doen en wat kan de partner doen). Deze les wordt gepland in overleg met de deelneemsters
* Postpartum: zelfzorg, keuzes maken en yoga

Op deze manier kan je op elke moment instromen en zul je je als je een aantal lessen hebt gevolgd vertrouwder voelen in je zwangerschap en met wat er gaat komen.

Een les waarin je zowel passieve als actieve houdingen zult beoefenen. Hier en daar word je door een reeks dynamische houdingen geleid. Het werken met de wervelkolom heeft een belangrijke plek, waarbij de houdingen uitgevoerd worden in de traditie van de ‘Critical Alignment Yoga’.

Naast de houdingen (asanas) beoefenen we ook elke les één of enkele ademhalingsoefeningen (pranayama) en een korte meditatie.

Al met al een les waarin je wordt uitgenodigd om diep te ontspannen, op andere momenten de energie goed laat stromen en je wordt begeleid in het observeren wat er in jezelf leeft.