In deze Hatha yogales met een vleugje Yin beginnen we met een rustgevende ademhaling en gewrichtsvrijmakende oefeningen, pawanmuktasana. Met opwarmende oefeningen maken we ons klaar voor asana en yin. Houdingen waarin we langere tijd verblijven met ondersteuning van de adem om te leren het lichaam te beheersen en daarmee de geest. Na deze houdingen en een ademoefening komen we aan het einde van deze yogales. Een heerlijke eindontspanning, shavasana met korte yoga nidra maakt deze yogales compleet. In deze yogales besteden we aandacht aan de ademhaling, zintuigen, balans tussen lichaam en geest en daaraan voorbij het hoger bewustzijn. Hierdoor verbetert de concentratie, focus en rust. Gezamelijk sluiten we deze yogales af met een kop ayurvedische thee.

Wat houdt deze Yogiryales in?
HIIT met Yin Yoga, meditatie en een kaartje trekken in een groep met maximaal 8 personen. Een drie maanden workout die je niet alleen sterker maakt, maar je ook helpt ontspannen en opladen? Maak kennis met Yogirya, de perfecte mix van krachtige (kettlebell-)training en rustgevende yoga.

- Versterk je spieren
- Verbeter je flexibiliteit en focus
- Verbrand calorieën én stress
- Kom in balans – fysiek en mentaal

Of je nu beginner bent of een ervaren sporter, Yogirya is voor iedereen die net dat beetje extra zoekt. De lessen zijn energiek, uitdagend én ontspannend, alles in één uur op je eigen niveau zonder kettlebell, met yogablok of een kettlebell in verschillende kilograms gewicht.

Voor vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen.
Ben je zwanger (vanaf 14 weken) of ben je net bevallen (tot 6 maanden postpartum)? Dan is het 8-weekse Zwanger & Fit-traject speciaal voor jou ontwikkeld. Samen werken we aan een sterke, gezonde basis – tijdens én na je zwangerschap.

Wat kun je verwachten?
Veilige, effectieve trainingen afgestemd op jouw fase (zwanger of postpartum), met focus op core, bekkenbodem en houding.
Herstelgerichte oefeningen na de bevalling, om kracht, energie en vertrouwen in je lichaam weer op te bouwen.

Wat mag wel en niet?
Heldere uitleg over verantwoord trainen tijdens en na de zwangerschap.
Voedingsadvies afgestemd op jouw trimester of herstelperiode: realistisch, voedzaam en passend bij jouw doel.
Persoonlijke begeleiding gericht op jouw lichaam, wensen en doelen.

Extra optie: Voor zwangere deelnemers is er een aanvullende partnerles beschikbaar. In deze sessie betrekken we je partner bij de voorbereiding op de bevalling en de kraamtijd – praktisch, informatief en samen versterkend.

Blijf in beweging. Bouw aan herstel. Voel je fit en zeker – voor jezelf én je baby.