Voor vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen.
Ben je zwanger (vanaf 14 weken) of ben je net bevallen (tot 6 maanden postpartum)? Dan is het 8-weekse Zwanger & Fit-traject speciaal voor jou ontwikkeld. Samen werken we aan een sterke, gezonde basis – tijdens én na je zwangerschap.

Wat kun je verwachten?
Veilige, effectieve trainingen afgestemd op jouw fase (zwanger of postpartum), met focus op core, bekkenbodem en houding.
Herstelgerichte oefeningen na de bevalling, om kracht, energie en vertrouwen in je lichaam weer op te bouwen.

Wat mag wel en niet?
Heldere uitleg over verantwoord trainen tijdens en na de zwangerschap.
Voedingsadvies afgestemd op jouw trimester of herstelperiode: realistisch, voedzaam en passend bij jouw doel.
Persoonlijke begeleiding gericht op jouw lichaam, wensen en doelen.

Extra optie: Voor zwangere deelnemers is er een aanvullende partnerles beschikbaar. In deze sessie betrekken we je partner bij de voorbereiding op de bevalling en de kraamtijd – praktisch, informatief en samen versterkend.

Blijf in beweging. Bouw aan herstel. Voel je fit en zeker – voor jezelf én je baby.

Yin Yoga is een zachte en toch uitdagende yogastijl waarbij je langere tijd (3 – 5 minuten) in een houding blijft en je spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven. Dit stimuleert de beweeglijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en de doorstroming van meridianen en organen. Doordat je de Yin houdingen langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren en te observeren wat er van binnen gebeurt. Waar we in het dagelijks leven juist meer yang georiënteerd bezig zijn, herstellen we door yin yoga de natuurlijke balans in het lichaam.

Yin Yoga is een zachte en toch uitdagende yogastijl waarbij je langere tijd (3 – 5 minuten) in een houding blijft en je spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven. Dit stimuleert de beweeglijkheid in het bindweefsel, de gewrichten, pezen, banden en de doorstroming van meridianen en organen. Doordat je de Yin houdingen langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren en te observeren wat er van binnen gebeurt. Waar we in het dagelijks leven juist meer yang georiënteerd bezig zijn, herstellen we door yin yoga de natuurlijke balans in het lichaam.